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主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂
家园 【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） 时光飞逝，岁月如梭，转眼之间，免费教程推出已经快一个月了。在前面三周的训练中，学员兄弟们的情况可以用四个字来形容：渐入佳境！大家都已经基本掌握了正确的桩架，大家练功都非常刻苦用心，也都初步体会到了功夫上身的妙处！这些进步是可喜的！
同时大家现在基本都处在冲破疲劳关的前夕，属于黎明前的黑暗，希望大家继续坚持！有时成功就在放弃时的前面一点点。
大家的进步是有目共睹的，不过也希望大家明了，罗马不是一天建成的，功夫不是一月练成的。大家的进步只是在功夫修炼之路上的一个起步，刚刚跨越了起跑线，迈出了小小的一步，希望大家戒骄戒躁，塌实练功。但是，大家迈出的这一小步，却是非常坚实的一步！同时大家最大最可喜的进步就是在对功夫的理解和认识上，这个进步是极其巨大的。比之许多修炼了几年、十几年、几十年乃至一生而不得门而入的武术爱好者，大家对功夫的理解和认识，无疑已经有了跨越式的进步，一批新时代高素质复合型眼高手低版的武术继承者即将塑造成功！说到这里，可能大家要问了，为什么我们落得一个眼高手低的雅号呢？这个问题还是由我慢慢道来。这里的眼高手低可不是贬义，包括我个人在内，都属于眼高手低版本，呵呵。一位深得内家格斗功夫真传的老先生曾经说过一句话：“传统武术的复兴必须培养一批眼高手低的武术继承者，这样传统武术的复兴才有希望！”眼高手高是我们追求的目标！但是在现阶段，眼高手低对于我们非常重要，眼高手低使我们具备了鉴赏和辨别的能力。让我们知道了什么是功夫？知道了如何辨别功夫的真假，知道了如何认识功夫的核心。有了正确的努力方向，眼高手高的梦想再也不是空中楼阁！希望大家一起努力！让我们的梦想成真！加油！
本帖一共被 1 帖 引用 (帖内工具实现)家园 第四周第一天 正如龙魂兄所说的，这段时间是“冲破疲劳关的前夕”，第三周有两天因为事情太多(借口)、惰性发作(真正原因)没有坚持站桩，但是来这里看看兄弟们的热情，我就有了坚持的力量了，多谢大家！:)
今天是练习站桩的第四周的第一天，基本上已经掌握了姿势的要领，但是再进一步的目标是什么呢？延长站桩时间？还是体会更多的东西？抑或别的什么？还请各位指点一二，谢过了先！
家园 第六周 这周继续站，时间大概在50分钟左右。静心做的比以前好了一点，但是杂念还是太多，下周还要继续努力。
感觉方面，肩膀的酸痛减轻，但是酸痛感向大臂蔓延，左手小臂、脖子上有两根筋也感觉酸痛。尾椎上面的几节骨头感觉好像能够动了，不过一开始的感觉就像是生锈了似的，涩的很。
不过手还是发凉，左手的虎口、拇指、食指总是发麻，右手则还好。
家园 第六周——修正动作，继续傻站！体会到溪水兄所说的酸痛了 本周没有大的问题出现，基本上每天40－45分钟，没有感觉疲劳，估计可以加时间了。
体会到溪水兄所说的上肢吊得酸痛了，现在平时肩胛骨附近的肌肉也是酸痛的，的确不好受啊！
第二天和第三天站到30分钟后，左臂从手腕至肘部，明显能感觉到有根筋在跳动。说
“跳动”似乎有些不
准确，好像是从手腕处不断产生电流，沿着一根筋传递到肘部消失。挺舒服的，所以也不在意，后面几天就没有了。
如龙魂兄所言，肘尖外旋到位后，手臂不像原来那样贴在体侧，而是稍稍架起。手臂虽然现在很少抬起，不过
涨、热、沉感依然。
现在打算好好纠正桩架，继续傻站！
家园 铁老虎第8周:手臂自动抬起来了!!! 正如灵云兄所说的一样,站桩好比种树，根、芽、茎、叶，一点点自己会生出来.贵在坚持.昨天晚上站桩的时候,双手的手臂终于象其他兄弟所说的一样,自动的抬起来了,我好兴奋,说明站桩有了进步啊.
接下来,还是继续傻站吗?
家园 第五周体会——尝了次麻辣烫的感觉，两臂还是有些不知所措 本周每天坚持40－50分钟，在第四周的教训下，这周已经可以调节好情绪，心平气和地
站桩了。不过上身明显放松不够，表现为一般站到30分钟后，两臂才能微微抬起约10厘米，
记得龙魂兄曾说过手抬起为肩部放松的标志。没关系，放松不下来就先调整桩架傻站！
累到架不住了，自然就松下来了。估计以往能很快双手浮起要么心中无所想无所求使得
身体更容易放松，要么可能是因为意念中存了抬手的想法，结果用了拙力。
这周的第二天有些不一样的感受，大概是站到35分钟时，颈椎左侧突然又麻又辣，还热热的，
就像是被尖椒辣着了的感觉，不过并不难受。呵呵，又麻又辣又热，好吗赶上麻辣烫了
！
大概3分钟后开始向肩部转移，在左肩又麻辣了几分钟后消失。因为感觉上其实还蛮舒服的，
所以并不在意，只是有点儿奇怪而已。后面几天也没有再出现类似的现象。
发现现在想的多了，一会儿想着注意大锥穴向后，一会儿惦着命门向后，一会儿又得调整
手臂动作，结果反而比刚开始练站桩的时候更难放松。
现在最大的问题就是两臂放松后差不多贴在体侧，无法达到空腋下。双肩是否需要向两侧展开些？
我现在的动作有点儿含胸，因为记得灵山兄说过不可挺胸。背后肩胛骨是平的好？还是微微
向前好些？