主题：诸位都是以静桩练基本功，而我是以在双脚内扣15度跑步来练基本功 -- finalgod

我是椭圆机（健身车）上双脚内扣15度跑步来练基本功，每天10公里，其中双脚上下划椭圆，主要是靠腰和屁股带动小腿而后带动踏板运动的，双脚内扣15度主要就是为了使腰能自然带动小腿运动，双手轻搭在扶手上上下划小椭圆，双肩松沉，意照全身。双脚内扣15度跑步，腰部是能自然发力了，大腿不会疲劳了，乳酸不会堆积了，但是我觉得长久了好容易形成罗圈腿啊。持续1个半月后，现在的效果是，腰发劲，蹬到踏板后，手会自然上浮，速度保持在每小时10—11公里时，心率很低，大概是80—90，和日常不做运动时差不多，跑10公里很轻松，很自如，一点都不疲劳，跑完后气血旺盛，不知算不算有效果。福作用是，体重减了20斤。请诸位有经验的兄弟对于这样运动打基础的法门讲一讲（欧实在无法无法站静桩，呵呵）。