主题：诸位都是以静桩练基本功，而我是以在双脚内扣15度跑步来练基本功 -- finalgod

我是椭圆机（健身车）上双脚内扣15度跑步来练基本功，每天10公里，其中双脚上下划椭圆，主要是靠腰和屁股带动小腿而后带动踏板运动的，双脚内扣15度主要就是为了使腰能自然带动小腿运动，双手轻搭在扶手上上下划小椭圆，双肩松沉，意照全身。双脚内扣15度跑步，腰部是能自然发力了，大腿不会疲劳了，乳酸不会堆积了，但是我觉得长久了好容易形成罗圈腿啊。持续1个半月后，现在的效果是，腰发劲，蹬到踏板后，手会自然上浮，速度保持在每小时10—11公里时，心率很低，大概是80—90，和日常不做运动时差不多，跑10公里很轻松，很自如，一点都不疲劳，跑完后气血旺盛，不知算不算有效果。福作用是，体重减了20斤。请诸位有经验的兄弟对于这样运动打基础的法门讲一讲（欧实在无法无法站静桩，呵呵）。

俺站桩2个月，体重下降16斤，呵呵，副作用不小啊

站桩每天大概多少时间会有这个效果？

我已经站了三个月了，减了16斤是在2个月左右完成的，现在基本稳定了，正在加大训练强度呢

那个时候，能量消耗与人体的能量燃烧与排泄平衡，没有疲劳，也没有没有乳酸堆积，也没有抽筋，人很舒畅，只需定时补充碳水化合物即可。直到关节发出物理磨损的信号了，运动才需停下来。不知通过太极如何达到这样的状态，如果达到这样的状态成熟个体一直运动进化（或者称为改造更恰当）下去会变成什么样子？

如果肌肉营养足够， 自然力大无穷。

有人讲发力的太极拳才是正宗， 真是不懂乱说。

• 萝卜酒作品链接（3）[更新到2005年底]

这样的方法可以取代桩功吗？能有殊途同归的作用吗？