主题：【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

决定从今天开始恢复有计划的训练。

今天的主要任务是把身体打开。

计划慢跑一个小时。

事实上跑了45分钟。跑了几圈不知道，大概有个七八公里吧。

毕竟快一年没跑了，身体笨拙的不像我自己，全身细胞像一群自由散漫久未训练的民兵，懒洋洋的，所以，我跑得浑身是汗，衣裤都湿透了。

跑到45分钟的时候就不想坚持下去了，自跑下去会脱水的。

跑完后放松了一下身体，连喝了两瓶橙汁，还是不解渴，又买了6个橙子，连吃了4个，这才稍微好些，看来，刚才至少流掉了5斤水。

看来，明天得继续。

今天认识了一跑步牛人，怎么说呢，看到他的时候，我脱口而出：一看你就知道是跑马拉松的。

稍后他兴冲冲地问我：你跑第几名？

第几名？我晕了。

我说我是业余爱好，重在参与，去年跑了400名不到点，呵呵~其实一看我的身材，就不像是跑马拉松的，比如去年厦门马拉松的组织者之一鄙夷地对我说：这么胖还跑马拉松？！

跑马拉松的应该是很瘦的，比如这位大哥/大叔真是又高又瘦又黑，标准的马拉松选手身材。

他说他跑了第11名。我倒吸了口气，问，你是2个半小时跑完全程那种级别的吧？

他说还不行，2小时40分钟。

我，崇拜ING。

以前只认识3小时跑完的，这3小时之内的，还真是头一次见到，运动员级别的。不过他说以前是打篮球的，后来发觉马拉松不错，就改跑步了，每天30公里。神人啊。

跟这位大哥（后知仅比我大4岁）学了点对我有用的常识。不敢全部套用，不是一个级别的。

学以致用。

今天我沿跑道跑步的时候就绕大圈了，而且，顺逆方面各跑30分钟。大哥说这样对跨部有好处，否则，长期逆时针方向转圈，容易使左跨出问题。

今天实验了一下，感觉还不错。决定以后就这么办。

今天这一小时，感觉比昨天好多了，这群无组织无纪律细胞开始站好队了。

跑完后还是出了些汗，但是比昨天少多了，喝了一瓶运动饮料。这卖饮料的小伙子，长得可真帅啊。

白天，昨天认识的大哥给我电话，说比赛回来要请我吃饭。挺实在的一个大哥，准备过些天去意大利比赛的。昨天看我这么崇拜他，当时就想请我吃饭，我说改天好了。

我说过几天我们给你饯行好了。我想过几天召集队里的人一起跟他吃顿饭，顺便取取跑步经验。

今年跟往年不一样，大家都没有时间聚到一起，所以，虽然说今天是约定的集体训练时间，但是到场的只有我一个人。其实，从去年开始，我就享受独自跑步的乐趣了，虽说五六个人一起跑气氛不错，但是真要去把握自己的身体，还是独自跑比较容易找到感觉。大家一起跑，适合对自己还没有信心的新手，或者就是监督自觉性不强的老手。呵呵~

驾驶技术，其实就是在不同路况下控制车辆的技术，马术，其实就是在不同情况下控制马和人的和谐平衡。而长跑呢，其实就是不断地开发自身的潜力。记得第一年训练的时候，我为自己居然能连续跑完8000米而得意，为自己居然在短时期内能连续地跑完2万米而惊异：我居然能跟玩儿似的跑完2万米！！！而且，只要你想，谁都可以的。当时我们队的每个人都是新手，大家都在同一起点训练，结果，我们都同时开发了各自的潜力：仅仅是经过十来次训练，我们居然都能轻松地拿下2万米！

当时，这对我，对我们每个人，都是极富震撼力的。身体的潜能到底有多大呢？至少在开发耐力跑这点上，我，到底能跑多久？这是一个有待于去发现的问题，而且，只能通过自己去发现，只能通过自己不断地跑步中去寻找答案。这又回到了那个古老的话题：发现你自己！几乎在任何一个领域里，我都得到同样的鼓励，是的，发现我自己。

今天的一个小时，跑得很轻松，越跑越快了，应该跑了1万2左右，看来，经过前两天的训练，身体的细胞们找到了和谐步伐的感觉，有秩序了，不互相打架了，所以，只出了一点点的汗。感觉很愉快。

不过都是顺着一个方向跑，因为，跑道上的人太多了，逆行会打扰别人。

今天不用喝什么了，先回窝再说，在路上，买了几只橘子，和几斤葡萄。还是秋天好，水果丰富。

最近也要跑步　但没跑多远　腿就软了　成软脚虾了　腿好像不是自己的了

听说女生每月一次的肚子疼的问题可通过长跑改善，就坚持了一阵子，还真好了。后来觉得太枯燥，就改健身操了。偶尔跑跑，感觉是很好的。难得的是贵在坚持。佩服楼主的勇气---挑战马拉松!

惊喜：所有在本帖先送花者得【通宝】一枚

恭喜：你意外获得【西西河通宝】一枚

谢谢：作者意外获得【西西河通宝】一枚

鲜花已经成功送出。

此次送花为【有效送花赞扬，涨乐善、声望】

没见过喜欢跑步的MM，但凡去跑的也是奔着减肥。

现在不热吗？我这边30多度。动都懒得动一下。

怎么传授呀?

你觉得长跑有效果,但是坚持不了。让懒虫传授你怎么坚持呢，还是传授你别的捷径?呵呵~~捷径是有的，不过也是需要坚持的....似乎养生本来就是一个坚持.持之以恒.否则，叫急诊了~~~

另外，肚子我是不疼的，健身操说实话我比较看不上，比较生硬单一,我相对还是比较喜欢爵士舞街舞之类的,能根据音乐变化动作和节奏,有创意,可以自由发挥.

惊喜：所有在本帖先送花者得【通宝】一枚

恭喜：你意外获得【西西河通宝】一枚

谢谢：作者意外获得【西西河通宝】一枚

鲜花已经成功送出。

此次送花为【有效送花赞扬，涨乐善、声望】

今天赚大发了~~

体育馆里据说人流量最多一天可高达万余人。里面有很好的教练和多种选择。造诣高的或者天赋好的教练的课程，多是拉丁舞或有氧操，会把其他的教练吸引过来和普通健身爱好者挤在一起蹦蹦跳跳。

学校的生活太沉闷的时候，到人口密度高的地方，享受音乐和舞蹈，确实是很惬意。

您说长跑有朴素有味道，很想分享一下您的体会。也许我就多些动力而少些偷懒了。

呵呵我拉来的队员MM们,都很苗条的说~

而那些在健身房里的MM，一个比一个瘦~

其实，进入这个运动以后,发觉爱好跑步的人巨多.

为减肥而跑步的，应该有吧,不过那样会比较痛苦,呵呵跑步是一种享受，这点减肥的是远远体会不到的.