主题：30 -- 虽远必诛

我运动没别的目的，就是想身体好了，能多年轻就多年轻，还有跟孩子闹的时候，不能跑不过她们。

当然了，也想瘦，但不是主要目的，因为自己不是胖人，所以也不是特发愁。

不过腹肌这个东西，我没怀孩子之前就有，可能正因为这个东西，才使我怀菜花儿那个大沉丫头的时候（要知道最后出来她都九斤四两呢）居然肚皮上没有半丝妊娠纹。

我现在的打算就是只要能完全回到怀孩子以前的程度就行。所以为了这个目标，我努力呀，努力！！！

而且对我来说，上gym是特享受的事情，老二蜜果儿在哪有人看，老大菜花儿在幼儿园，我能不看孩子，多好啊。。。

原来如此，原来如此。我还一直以为跟肌肉有关呢。。。脸红一个！！！

我觉得减肥不难啊，保持也不难。嘻嘻。不过既然你写过这个，那我赶紧去拜读，好好学学，肯定没坏处。

游泳，是不是太容易长大肌肉了呢？

莫不是写了又给删了。。。

再次泪奔ing。。。

您换了身衣服，您这篇我肯定读过，我又印象，特有印象。

不过还是对您谆谆教导特感谢！！！！！！

给你花，可惜我给你这么多花，也没有一枚通宝给你！

这么说，吃什么补什么也是有道理的咯？

重要的是什么种类和什么部位。。。

跟着做了十几个仰卧起座，刚开始还好，结果突然一下子肚子那块抽筋，疼得我想叫同屋也叫不出声，气也喘不上，一人在床上四蹄朝天的乱舞，好不容易才缓过劲来现在肚子那块还有点疼，看来要多锻炼一下了

仰卧起坐有n种做法：

举几个例子

1. 手抱头，膝盖弯曲，脚不离地

2. 手抱头，头离地以后手离开头去摸膝盖，脚不离地

3. 手抱头，离地以后一只手摸膝盖，脚不离地

4. 膝盖弯曲到胸口，手抱头，

5. 腿象骑自行车一样交替蹬，配合身体左右弯。

最后实在累得动不了了，还可以仅仅头离地，用手在地面交替摸左右脚

锻炼要交替和全面，不能一个动作练到底，很容易受伤的。

俺好久没锻炼过了，肌肉都僵硬了，冷不丁运动一下就容易拧着，真得活动一下了