主题：30 -- 虽远必诛

你不是说9000克，九公斤？难道是我记错了？

我们在说刚出生小菜花儿的分量，再说了，如果她真出来就九公斤的话，估计我们早上吉尼斯世界纪录之最沉的新生儿！再说了，就是现在，她也没有九公斤阿？！！！我这里说的斤是半公斤，你怎么理解的啊？！

现在人家都四岁多了，都整二十公斤了！！！！！！！

唉，一看你就没有孩子！！！！！！！！！！！。。。。。。。。

结果就是觉得这个有些类似中国的气功，比如教练者老说要注意肚子里的那个‘power house’这个不就是中国的丹田吗？！

然后在缓慢运动中一边注意呼吸，一边锻炼肌肉。

我还没觉得到底有多好，但是想到是你推荐的，肯定没问题，决定还要继续再练。然后三四个月以后，估摸应该能体会到一些好处吧？到时候再跟你汇报。

希望能在对女性的其他问题上有所帮助，尽管我其实也没啥问题。。。

不过明白了你的这个关于呼吸的解释，明天又到了这个的时候，我一定把你说的这些努力做到。

谢！！！！！！！！！！！！！

最近三个月从84公斤降到了73公斤。不过离标准体重还超10几公斤，任重道远呀。

我1、3、5跑步，现在距离从刚开始的3公里加到了7公里。不过跟踺位置还是会疼，时好时坏。2、4游泳。

体重每天都做记录。每天回家后称一次体重，早上起来也会称一次，不过是嘘嘘后的。

这个东西蛮不错的。

我按照里面教的憋小便的方法，一下就找到了我的腹肌，现在在慢慢的按照抬腿45度的方法连。

用胸腔扩展和收缩呼吸，自然就到要求了。

时刻记住憋小便，保证腹部就鼓不起来，自然的就用胸腔呼吸了。

那个帅哥老师，你说我这么勤练身体，不会最后身上那肌肉跟麦当娜大妈一样吧？我看她的近照，也忒夸张了。。。

我现在身上的肌肉也不少，但好在还是比较女性的，要是真跟麦大妈一样，我哭都没地去。

我家柱子听教练的，每天吃蛋白粉，结果他的肌肉那叫一个蹭蹭的。。。我就怕这个，所以拒绝吃。

是不是麦大妈也是运动的不得法，才会那么健硕的啊？