主题：【讨论】看到减肥广告想起自己。。20天减去14斤了。。。 -- 梦中的雪

但是那不是因为热量和营养不够，而是对淀粉的依赖而已。

牛肉大概100克吧。美国的牛肉都表明脂肪含量。4％左右的fat的牛肉比较合适的

鸡蛋两个吧，不过有人说鸡蛋太多胆固醇高。我现在不怎么吃了。

至于蔬菜，则多多益善。我喜欢吃的是花菜菠菜和asparagus（芦笋？看起来比国内的好像大一号），煮汤味道特别好

猪肉容易长脂肪。淀粉也非常容易长脂肪。特别地说，亚洲人一旦停止进食淀粉，瘦的很快。最少我身上验证明显。当然，头两个礼拜饥饿感也非常厉害。

我也是体力没问题，膝盖有问题，有轻度的半月板损伤。您说的保健操应该有用。谢谢。

www.running8.com,找“训练”或“跑吧论坛”，我忘了准确位置了，但在这个网站应该能找到，只要是慢跑者都会遇到这个问题，您膝盖要是以前有问题就更得当心，膝盖可是得跟着我们过一辈子的，一定要注意保护，要我说啊，宁愿牺牲训练强度也要保护膝盖。

谢谢您的信息和建议。