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主题:4个半小时跑完东京马拉松 -- 天狼星

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家园 4个半小时跑完东京马拉松

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完成了,成绩是4个半小时,勉勉强强达到目标。

路线: 東京都庁飯田橋皇居前日比谷品川銀座日本橋浅草雷門築地豊洲東京ビッグサイト(日本陸上競技連盟/AIMS 公認コース)

路线介绍:外链出处

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气象预报:3月20日,雨,

3月21日,晴,气温15度~5度

3月22日,晴转雨,气温18度~9度,降雨可能性50%

计划4小时完成全程。平时晚上自己跑步锻炼,10公里大约50分钟,2月份练过几次20公里,进入3月不敢再跑那么多,每周3次,每次跑8公里,走完剩下的2公里回来。

家园 祝胜利完成
家园 加油!

参加全程?

家园 花等

重在参与!

走下来就是英雄。

家园 加油!

河里猛士不少,对胃口。

家园 回来发PP,有机会我也去。
家园 加油.

空宝

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家园 东京马拉松手记-续完

22号早上5点起床,还没来得及洗脸,赶快先打开电脑看看天气预报,还是晴转雨,东京这地界临海,水多,虽然日本当年开发了号称“地球模拟器”的超级电脑来预测天气,可是还是不太准,外面下雨里面预报晴天的时候也不是没有过。好在21号是个不错的晴天,春天的雨水不大,22号的天气应该差不到哪去。(转头23号倒是天晴了,可是风大,国内来东京的一架联邦快递没把握好,一跟头栽在成田机场上,2名飞行员当场死亡,这是后话不提)

6点吃早饭,食谱是大米粥、烤面包、肉包子一个、苹果一个、番茄一个,外加运动饮料一杯。饭后检查一遍行李,直奔地铁站。站台上面空荡荡的,进了地铁一瞧,满车做的都是去马拉松的兄弟,个个身着运动衣或便装,脚上一水的运动鞋,最重要的标志是鞋上都固定着一个黑色的圆柱体,两边带着半圆形的护翼,这是计算成绩的重要道具,回头要拿这个换完走纪念牌。(可惜忘了拍照,回头看看网上有没有图片,就是下图中鞋子上那个黑色的东西)

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大伙保持着日本人的乘车传统,个个闭着嘴巴默默养神,配合车窗外空荡荡的站台和黑糊糊的隧道,我感觉好像到了某个恐怖片的现场,大家乘着地铁前往某公司的地下病毒研发中心。。。。。。。还好斜对面有2个坐不住的小孩在抓耳挠腮的吸引我的注意力。

7点一刻到达新宿,出了检票口到处都是扯着嗓子指挥人流的警察,跟着大部队3转2转的来到地面,阴沉沉的天空中,风推动着灰色云彩迅速移动,地面温度估计只有8、9度吧,看这种风速也许云彩都被刮走了呢,我还抱着一丝侥幸。

很快就来到了东京都厅的后面,63辆大卡车一次排开,这是寄存行李的地方。找到自己的行李车,溜溜达达快到8点的时候,进到移动厕所站里换上衣服,把腋下、胸膛、腿根和双脚都仔细的擦上防护膏(非常重要,不然就是血的教训!),然后出来把包寄存了,迅速的混进排队的大部队取暖,真的是取暖,这种温度要是站在人群外半小时下来能把我冻僵了,可怜我今天准备的是短袖加短裤啊。好在人群站的够紧,挡风不成问题。原地活动手脚之余我打量着周围的人群,有不少老外也在马拉松大军之中,回头一想,对日本人来说,我不也是个老外吗:)。恶搞的人已经出现了,带个红色爆炸头套什么的已经是小case了,前面不远就有一只绿色的蜥蜴,说实话,这个时候我真是很羡慕他那套连体式的毛茸茸的外套,看着就暖和啊。还有在身上贴胶布的,有一种硬币大小的肉色圆形胶布,贴几块在关节上也就算了,怎么真有人把自己给贴成个金钱豹呢?除了脸部,凡是裸露的地方全都贴上了这种小圆片。还有一个小时比赛才开始,大家站在原地等的实在无聊,忙着聊天拍照什么的,嗡嗡嗡嗡的声音惊动了旁边的居民楼上的住户,三三两两的老头老太太们在阳台上好奇的向下张望(奇怪,为什么没有年轻的mm?)突然6楼有位头发灰白的老太太对着我们大声叫起来“加油啊”,大伙都兴奋起来,全都挥起手臂大声的向她欢呼,场面那是相---当---的热烈啊。

好不容易到了9点,东京都知事石原慎太郎出来宣布东京马拉松正式开始,先是10公里及轮椅选手出发,9点10分开始轮到马拉松选手出发,可怜我被安排在F区,离前面ABCDE区隔的老远,当我和周围的人挪到发令起点的时候,计时器已经指到了13分!!!

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出发时刻的照片,我的位置在很远很远的后面还要拐弯一大段的地方。

一开始的时候体力尚好,跟着大部队向前跑,可惜无法超到前面去,整个街道满满当当的都是参赛的人。真的是个市民马拉松啊,沿途的声援不断,路两边很多人举着自制的牌子,上面写着诸如“爸爸,加油!”或者朋友的名字大声加油。日本人平时是很闷的,在公共场合大声聊天啊打电话啊都会被认为是没有礼貌(日语里叫”无耻“),能公开这样大声助威的机会可能还真不多。点看全图

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到5公里的时候路边就有供水的地方了,地面上到处都是前面的参赛者丢下的纸杯。看到还有小瓶装的矿泉水,我赶快抄了一瓶在手上,还问发水的小mm要了瓶盖,握着这瓶水隔上一段距离喝几口,感觉要好的多。一路跑过四谷的防卫省,穿过皇宫前广场,到达第一个10公里处,也是20公里折返点,刚好看到参加本次马拉松的外国专业选手也通过折返点,这些都是全程2小时10分上下的主儿,这么冷的天气还个个小背心加裤头,性感滴很。跑着跑着快到东京塔了,居然发现有头顶上有阳光漏出来了,心中大喜,看来运气还是不错,又在后悔没带上太阳镜。没想到只过了10来分钟阳光就不见了,而且开始一滴两滴三四滴,五低六滴七八滴的撒起雨点来了。跑到15公里处的品川车站,体力感觉有相当的消耗了,路边的供水点也开始出现赞助商提供的运动饮料,估计今天参赛的人对这个牌子都会有映像了,东京的环卫工人也会很有映像-----满地都是桔黄色的纸杯,都是来不及丢到回收点的选手扔下的。沿途除了声援的普通市民,还有很多街头表演,有太鼓、军乐团、流行乐队等等,在增上寺附近表演的是一只草裙舞对,色迷迷的老大爷们明显对舞女们的腰肢要感兴趣的多,围的我们反而看不见了。跑到18、9公里的时候,我感觉肚子里的早饭已经消耗干净了,毕竟都过了4小时了,还跑了1个钟头,看着路边的餐馆,我恨不得从胃里伸出一只手来,要是现在有人在路边摆上一盘牛排来换我退出比赛,我一准答应。越跑越觉得饿,越跑越心慌,感觉脚步也越来越慢了,不会吧,这还不到一半啊,大赛的第一个给食点在22公里处,这还远着呢。关键时刻,是路边一位老太太捧在手上的一把糖果救了我。赶快从老太太手上拿了2颗糖,塞了一块到嘴里,糖一入嘴马上心里就不慌了,跑步的节奏也回来的,看来赛前的锻炼储备还是不够啊,最多只练到20公里,结果关键时刻差点掉链子。拜糖果之功,撑过最繁华的银座街道来到第一个给食点,路两边的市民我早就顾不上打量了,一头扑向香蕉、面包和葡萄干,不敢多吃,抓了一把就边跑边吞了下去。小雨点一会有一会停的,但是风却变大了,特别是通过十字路口的时候,两边没有建筑遮挡,风刮在身上痛苦的要死,赶快多跑两步钻到前面的人群中取暖。点看全图
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从25公里处开始,大概每隔2公里就有一个给水点或者给食点,但是这么冷的天气再喝这么冷的饮料简直是受罪。通过给食点的时候一顿狂嚼,肚子倒是不那么空了,但是感觉左边的小腿稍微有点发紧,像是抽筋的前兆。我赶紧把速度降了下来,应该是缺盐了,可是给食点的东西只有香蕉面包和葡萄干,真后悔出发前没带一小包盐出来。快到浅草寺的时候,突然发现路边有市民拖着一盘盐让参赛者取用,哈哈,还是有明白人知道我们要什么啊,盐堆上面指痕累累,我照样伸出五指山抓了一撮边跑边添,果然,慢慢的感觉自己缓过来了。跑到浅草寺的时候,居然发现有咸梅干提供,实在是太棒了,这个时候已经感觉肚子变成无底洞了,又不敢多吃,每次吃的一点点东西很快就消失的无影无踪。过了30公里以后,感觉已经越过极点了,步子变得轻松起来了,但是疲惫感没有消失,而且气温变得很低,风变得更大了。周围的参赛者还是很多,看来我还没有掉队,但是想要超前已经方便多了。跑过筑地的本愿寺,转个弯就是前往台场的跨海大桥了,这是最后的赛程了,抬头看去拱起的桥面上起起伏伏的像海浪一样的参赛者。虽然身上很冷,但是脚部像火烧一样发热,已经没有精神去计算桥面的坡度到底有多大了,mp3也没有心思听了,只是惯性的跟着周围的参赛者一步一步的跑过大桥。在市区的时候还有四周的高楼可以遮风避雨,一过大桥,这里都是填海造出来的地方,到处都规划的很空旷,风雨比市区大几倍,变得稀薄的人群也没有遮挡的作用了,我在心里拼命祈祷不要抽筋不要抽筋,遇到给水给食点就直奔面包而去。过了40公里点,路边助威的人群也明显多起来了,每隔不远就有牌子提醒参赛者还剩多少距离。点看全图
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最后的距离我实际上是半走半跑完成的,穿过终点大门的那一刻我高举双手,然后双手扶膝喘个不停,直到stuff过来询问我是否需要帮助。

最后的项目就是剪下脚下的传感器换取完走纪念奖牌,这是我的牌子:

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背面:

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最后成绩4小时37分钟,第一个10公里1小时3分,第二个10公里2小时9分,第三个10公里3小时7分,终点4小时37分。

元宝推荐:老叶,
家园 10公里50分钟

就是说时速能保持在10。9以上,全马应该能跑进四小时,请允许我景仰一下,我追求的目标原来只是您的起点啊,花。

家园 当然啊

全程交1万2的参赛费,10公里的反而要交5千,谁肯啊。

家园 厉害厉害,花
家园 花,staff:)
家园 非常强大。

跑全马是梦想啊。。

天狼星xd以前是运动员么?

家园 终于出宝了

恭喜:你意外获得【通宝】一枚

谢谢:作者意外获得【通宝】一枚

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家园 牛人啊

上次参加一个活动, 徒步负重走了四十多公里,

差点要了我的命。 腿都不是自己的了。

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