主题：4个半小时跑完东京马拉松 -- 天狼星

这个是为什么啊

另外，我有亲戚也想在今年参加马拉松比赛，有什么在练习和比赛当天的注意事项和经验可以传授么？

花谢楼主。

短距离没有问题，但是4、5个小时的运动下来，那就不是小问题了，如果没有防护措施很可能造成皮肤损伤。如果买不到专业的防护用品可以用凡士林油代替，男生还可以在乳头上贴两个创可贴。不要忘了腿根！就不必解释了吧。

比赛前请注意看天气预报，如果是大晴天还要准备防晒霜或者鸭舌帽、太阳镜。

跑马拉松时可以随身带一些盐、几颗糖果和几块巧克力，可以补充体力。

平时锻炼的时候就要注意补水，跑7公里以上就需要及时喝水（个人经验，其实5公里就应该开始补水），可以带着一小瓶水锻炼。跑前能完成几次20公里到30公里可以对马拉松有个体验，就可以比较有把握跑完马拉松全程了。但是最迟要在正式比赛开始一个月以前完成，比赛开始前一个月内就不要联系这么大的量了，10公里以内就可以了。

我就是一业余菜鸟，在国外大家都忙，篮球乒乓球之类的活动很难找到朋友也正好有空，只有跑步游泳之类的是自己一个人就行，平时一整天都坐在实验室一动不动，盒饭的热量又大，看着前辈们的啤酒肚子，很怕自己也变成那样，于是就抽空在晚上练练跑步啦。报名马拉松是对自己的一个促进，想挑战一下自己，不然我大概也不能坚持锻炼跑步了。

这次能跑下来我自己是相当兴奋啊，可惜没有达到预期目标，希望明年的马拉松比赛我能跑进4小时。

可有助威团？

希望有一天自己也可以跑马拉松。现在跑5公里就吭哧吭哧了。

您忘了给大家报告体重轻了多少？

准备明年马拉松时，要多跑几个三十公里的。

俺上学时跑过几年马拉松，工作之后停下来了，现在正在艰难恢复中。现在日本也开放大陆旅游了，有机会俺也去东京热闹热闹，哈哈。

我自己要是能跑上５公里够了。

还有个问题，经常跑这么长的距离对身体健康没有影响吗?

非专业选手的经验对我们更有用。非常佩服。

来看看参赛的盛装选手

美少女姐妹，没看到真人,残念。。。。

机器猫

老鼠来了

这个大提琴印象太深了，简直是我的领跑啊，别看他体积不小，跑的还挺快，而且那个高高的琴头抬眼就能看到，是最好的方向标，我可是追着他从浅草跑到筑地本院寺啊，每到快跑不动的时候就给自己鼓劲“怎么能拉在一把大提琴的后面？”，终于最后在月岛超了他。

超人家族

横滨来的熟男，都熟透啦

这个是茄子吧？

马里奥大叔

修行者

穿成小熊的参赛者

小天鹅圣淇澳

童话里走出来的老爷爷

比赛当中我还看到很多更有创意的参赛选手，可惜没有相机照下来，比赛当天马路边除了声援的市民，还有不少街头表演，比如太鼓、军乐团、民俗歌手、桑巴舞什么的，这是东京马拉松祭的一部分，整个过程就是一个盛大的嘉年华。东京马拉松2007年开始举办，我第一次申请是2008年，可惜没有抽中，今年运气不错，在报名的26万人中抽出3万，我拿到了入场券。明年的马拉松我肯定还会报名，希望还有运气能够抽中吧。