主题:4个半小时跑完东京马拉松 -- 天狼星
您没打扮打扮?
?
flickr上有很多很漂亮的东京马拉松照片,我挑一些转过来并加些说明:
最繁华的银座街道上的参赛者和运动员
还是在银座
这个太雷了
歌舞伎座前的声援者,打扮成狮子的造型
外国选手
忙着进食的参赛者
外链出处这张太漂亮了,打扮成艺伎的声援者和旁边走过的参赛者的表情抓的真好!
给水的瞬间
鲜花已经成功送出。
此次送花为【有效送花赞扬,涨乐善、声望】
today is a lucky day
大一下学期的5月训的
不到20公里的行军 全年级就差不多都趴下了 ....
回基地大家都睡了一下午....
回复完了一送花...
恭喜:你意外获得【通宝】一枚
谢谢:作者意外获得【通宝】一枚
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跑上几公里后,右腿膝盖后外侧的韧带就疼,每次都这样,应该怎么治疗呢?
跟您的跑步速度、姿势、跑鞋、跑道……都有关系。可以问问虽远必诛大老
俺坚持跑步主要是在学校那几年,学校BBS上的跑版里有几个大牛负责制定训练计划、热身内容啥的,俺就跟着他们混,自己没花时间研究过跑步的资料。
那时候没钱,也不知道珍惜运动生命,穿的是不到一百块钱的龙鞋,后来穿多威。新手容易热情高涨,强度上得快,曾经出现过和您类似的症状,养了一个多月,只敢慢跑,也没见恢复。看到队友天天写跑步日记,心里头着急,干脆不管三七二十一也恢复原来的强度了。后来发现,腿也不知不觉不疼了。至今也没再犯过另外也有个队友A,刚参加长跑训练,也热情高涨,也练伤了。眼瞅着北马到了,一咬牙,还是跑了个全程。跑完歇了两天后,发现伤好了。也有运气不好的。有个大牛师兄B,已经跑过多次全程了,也没伤,北马前从自行车下掉下来伤了。咬牙跑完全程后,伤变得更厉害,一直没养好,后来就彻底放弃马拉松了。
俺伤了那一次之后,最大的变化就是开始重视跑前热身和跑后放松了。就算只跑30分钟,也要坚持跑前热身20分钟,跑后放松30分钟,有条件的话,跑完用热水泡脚。那是俺一天中最巴适的时候!
花一个
运动鞋,太不专业了