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主题:小河沿--锻炼堂--肌力锻炼的常规建议 -- 虽远必诛
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我说呢,原来是用脚向后推球。我得试验一把,如果好的话,天天晚上没事可以锻炼着玩么!
谢谢了!
大夫啊,要是想练一身那种很紧凑,不大但是很结实的肌肉呢,咋操作啊。
不是那种大块的
骨架小的话衣服都不好买
锻炼之后应该还要补充相应能量吧,看那些练健美的都有这个环节
大夫在德国啊
tuna不错,鸡蛋、牛奶、牛肉、豆子都不错
复 要多吃蛋白质
锻炼完以后喝酸奶很不错,哈哈,像光明的益生菌酸牛奶
稠状的那种
另外请教一个比较白痴的问题,那个RM是什么意思呢?单就俯卧撑和仰卧起坐来说,需要做什么样的热身运动?慢跑,压腿什么的?