主题：【原创】最近迷上了羽毛球 -- 云河山

羽毛球是对身体素质要求最全面的项目，对身体的移动速度、耐力、爆发力、柔韧性和反应速度都有很高要求。

买了一瓶"Glucosamine and Chondroitin Sulfate", 一天吃三粒。但Flaxseed好像是对付胆固醇的，和关节伤痛没有直接关系。

后来查了一下，还有其他功能。你可以百度一下。我的脚现在基本上好了。这是在一周玩两次，每次3个半小时的羽毛球的情况下，基本上没有休息。

从摆渡看flaxseed好像包治百病，呵呵。

顺便查了一下glucosamine，发现研究报告称Chondroitin Sulfate没有什么用。glucosamine似乎好有点用。

左右互博，就可以了。羽毛球打到后来就是步伐和眼力了，羽毛球若是水平差一点，在场上被人欺负死了，是很郁闷的。

要是还没有什么效果的话就算了。反正这些药没有什么副作用。

不光是脚关节，其他关节比如膝、肘都有可能受伤。要注意，1、热身活动一定要做；2、技术动作要做正确，在太疲劳的情况下不要再打了，因为这时技术动作都会变形的；3、平时多做做其他锻炼，锻炼关节部位的肌肉，对关节的稳定性很有好处。

国手不是混饭的,虽然退役了也一样犀利.

http://v.youku.com/v_show/id_XMTc3MzkwNTY=.html?full=true

我也是，膝盖感觉很容易伤，听一个行家说，姿势不正确是导致受伤的主要原因。

运动服当然没有长袖了。

你如果经常打羽毛球，就知道右边胳膊是必然要变粗的。即使是普通人，水平高的都很明显。到国家队那个层面，两只胳膊不成比例那简直是一目了然，女孩子不好意思。夏天不穿短袖，是谢杏芳有一次说的。

她也就是搓搓网前...估计谢杏芳和张宁师太这种就比较明显了.

有人说师太不好看,俺咋不觉得呢.

先吃一瓶再说

就是颧骨比较高，这个，萝卜白菜了。