主题：【原创】讨论一下松静桩的养生功效 -- dfxu

看到大家练得热火朝天，心得不少，我也来凑个热闹。先声明一点，我现在没有练，是我母亲练站桩过程的一些心得，写出来和大家分享。

先容我罗嗦几句，把背景说一下。我上了cchere后，看到龙魂等几位兄弟推广内家拳活动，非常钦佩。我母亲50多了，身体方面一是腰椎不太好，由于腰间盘膨出压迫神经，甚至不能下蹲，一蹲下肚子就疼痛难忍；另一方面是慢性咽炎，一到秋冬季节，嗓子眼就像堵了东西，平时几天就犯一次，十分难受，近几年每年都如此，中医上可能是梅核气一类的毛病。她甚至一度怀疑是长了什么肿瘤，后来拍片检查，才发现没有大问题。这两点，医院治疗效果都不太好。

还没拿到资料前，看到大家讨论站桩体会，我根据只言片语初步站了一下，气感明显，就和龙魂联系，他说松静桩对老年人腰颈椎病特别有好处。我就替我母亲报名，8月23号取得资料后她就开始习练。练了一周后，她就可以轻松下蹲了。从这点看，松静桩调理脊柱应该是比较有效。后来继续练习，2个月的时候，腰痛有反复，但是位置逐渐上移，现在腰已经不再痛了。

10月份她参加集训后，回来继续联习。由于没有更近一步的体会，她就中断写练功日记，我每天督促他联系。

另一方面，今年一直到现在，慢性咽炎发作、嗓子堵闷的现象一直没有出现，这是近5年都没有过的。但是她从10月份集训的时候就开始咳，断断续续一直不好，止咳药效果不明显，医院也看不出什么问题。具体情况如下：10月集训的时候开始咳了5-6天，主要是黄痰，然后是20天左右痰不多，早晨有一些黄痰，其它时间有少量白色粘痰；再然后反复了一下，咳了3-4天黄痰，从11月份到现在又是痰不多，早晨有一些黄痰，其它时间有少量白色粘痰。另外，她咳是因为嗓子很痒，痒的地方就是以前堵闷的地方。今天上午她练习时感觉痒的地方开始有跳动感。不知道是否是练功的正常反应？能否请灵山云、龙魂或绝尘几位兄弟解说一下？

BTW，母亲参加集训回来后，对各位老师十分感谢，对各位兄弟对她的照顾很感激。我在这儿谢谢各位老师、各位兄弟！

松静桩可以从整体上调养身体，但终究是养生、锻炼的法门。谈到治病，还是要找专家。

最起码看看饮食方面有什么需要注意的，再说天也凉了，本身人的上呼吸道就容易不舒服，阿姨也不是年轻人了，反应可能也大。

至于练功排毒，应该有这方面的因素。但是我们都是大小伙子练功，站桩对恢复体力，对付个扭伤、拉伤、淤伤的，我们是深有体会的。其他的没有经验，不好乱说。毕竟我们都不是大夫。

谢谢灵山云兄，青龙兄。

前几天找中医的时候 ，母亲咳嗽渐渐少了，这两天基本停止了。在咳嗽停止的同时，她舌头上开始长口疮。她自己总结了一下，一开始咳嗽比较厉害的时候，呼吸时胸腔深部都有杂音；然后杂音的位置逐渐向上，再然后杂音消失，嗓子眼发痒，咳嗽停止的同时，开始生口疮。另外，她练站桩时，身上时冷时热。有时热气往上一冲，头和脖子就大量出汗。

找个好中医不容易。哪位河友能推荐一下北京有哪些好中医？

是不是先观察一段时间再找中医，现在的中医骗子太多，如果吃药吃的不对，反而有害。

兄可以按图索骥就可以了。

北京的名中医很多，国医堂是中医研究院的，西苑医院是老牌子的，广安门医院，同仁堂都有一些高手坐堂。

民国时期四大名医的后人有几个还是不错的，

一个是施今墨的后人施如瑜，施小墨，在同仁堂坐堂。

另外一个是孔国华的后人，在同仁医院做堂，不过费用贵些，300元/号，但确实水平不错。

依我看这是体内调节阴阳平衡的一个过程，如果从练功角度考虑，我可以看下老夫人的练功状况再作决断，几方面多管齐下比较好。

病人恢复健康必须经过这些阶段，不用大惊小怪。

具体排毒现象可以参阅《不生病之真法》（最近的畅销书），多吃青菜、水果，多喝水，加速排毒，毒排完了，这些现象都会消失。

也可以参阅王安平的练功四个阶段。

节选如下： (三)第三个时期为病灶反应期

第二时期向第三时期过渡时，一方面，病灶反应往往是突然的，经几分钟、几个小时站桩感到功感强，会突然感到某部位某器官、某经络疼痛起来。炼功到了这个时期体内已发现的，未被发现的疾病都会有不同程度的反应，这是正常的。平时人们对体内微小的变化容易忽视，往往到了病情明显，精神、肉体受到影响时才引起重视。炼功状态下,人们精神、意识应注重内部的变化，“向里看”，“内想、内感、内视、内听、内吸”的五内秘诀就是让炼功人注视内部世界；全神贯注地进行自我体察。这样身体内部的细微变化才容易发觉。

另一方面，人体内慢性病是日积月累产生的，人们对慢性病往往习惯了，麻痹了。到了炼功的第三个时期气血冲击了病灶，产生了不舒适的感觉、疼痛的感觉。中医讲“通则不疼，疼则不通”。凡是“病灶”部位气血运行受到阻碍才逐步发生病变。站桩到第三个时期，病灶反应有的轻，有的重，有的反应时间短，有的反应时间长，有的反应过后病灶就消失，有的多次反应后疾病才消失，有的反反复复数日数月，个别严重的患者要反应一年二年或更长时间。总之，只要坚持下去，不论反应次数多少，时间长短，最后疾病终要消失。现把常见慢性病的反应情况叙述如下：高血压患者在炼功的第二个时期血压逐步趋于稳定、下降，也有恢复正常的。但到了功感最佳时会突然出现头昏头沉等症状，血压回升。这说明病灶的反应期到了。也有的高血压患者到了病灶反应期，血压虽然回升，但却没有不舒适的反应。另有个别患者虽然头昏反应剧烈，但血压不变。神经衰弱、神经官能症患者到了本时期会出现头部胀痛、头晕、不能人睡、多梦、梦遗、心悸、四肢无力、饮食减退、情绪低落等症状。各种风湿病患者会局部或全身冒凉气、出冷汗、打冷战。风湿严重的患者即使在六、七、八月天气最炎热的季节也要盖被子、穿棉衣。有的凉气、冷汗出了几个小时甚至几天后，又突然出现暖流感、温热感，但不久又出现凉气冷汗。有的左半身出热汗，下半身出冷汗。有的上半身出热汗，右半身出冷汗。左右上肢、左右下肢有时也不平衡。心脏病患者到了此期，心脏会出现种种不适的反应。因其心脏病表现的症状不同，到了此期反应也不相同。近视、远视、角膜炎、青光眼、白内障、沙眼、散光等等眼病患者到了此期，会眼酸、疼、痒、流泪、视力暂时下降，反应过后视力又回升、提高。脑震荡后遗症、耳鸣、耳聋(不是先天的)，也有恢复正常的可能。临床有数十例患者因神经功能失调或脑血管疾病引起了耳鸣、耳聋，经过炼功治疗后恢复正常。颈椎增生、颈椎肥大、颈椎炎、鼻炎、咽炎等慢性病经过认真炼功，快者一个月、四十天，慢者不超过百日即可恢复健康。牙龈炎、牙周炎等患者，在炼功过程中会反复牙疼。肺结核、胸膜炎、肺气肿患者在此阶段会哮喘、胸部疼、肺部微量咯血。肠胃病患者在此阶段会反复出现肠胃不适，如胃胀、饱嗝、倒气、便秘等症状。肝炎等肝病患者会肝胆部位反复疼痛、下肢肿胀。腰肌劳损、腰脊骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等患者在此阶段会反复疼痛。肾炎、泌尿系统等患者在此阶段会腰疼、小便多、小便时疼痛等。脚刺、脚鸡眼、脚垫，在此期间会脚底板疼痛，不能站桩，不便走路。心脏病、糖尿病、肾病、上下肢关节炎患者在此期容易下肢肿胀，严重者鞋袜穿脱困难，这是气血回流受阻所致，经过多次反复后，肿胀消失。

除了上述列举的慢性病会出现病灶反应外，没有列举的许多慢性病也会出现不同程度的反应。病灶反应是正常的，不反应反而是不正常的。笔者在二十多年的教学和医疗实践中发现有七十多种慢性病都出现过病灶反应；笔者的经验是疾病早反应早好，晚反应晚好。有疾病而不反应的，说明炼功时间及功效不够。

病灶反应期炼功者最感痛苦，炼过了这个时期疾病即痊愈。有不少意志薄弱者怕疾病反应不敢炼下去；有的甚至认为“走火人魔”等。正确的态度和做法应该是：

①疾病的反应在炼功过程中是客观存在的，是生理不平衡的“信号”，告诉炼功者病灶正受到气血冲击，坚持下去症状会逐步消失而得到康复。

②当病灶反应时可以合理地使用中西医药物、针灸、理疗、按摩等。

③当病灶反应时，可以增长站桩时间，加速气血运行。当气血冲开病灶后，疼痛即消失。当气血冲击病灶而不能顺利通过，疼痛加剧时应减少站桩时间，减少气血冲击力而使疼痛减轻。这说明气血猛冲病灶不行，需要慢慢治疗，不可急于求成。

④病灶反应期可以适当地做些动功，通过四肢周身关节运动，打开病灶渠道。

⑤病灶反应期可以加强“拍打功”。从身体的上部打到小腿部，从小腿部往上打到肩部、颈部或头部。通过拍打震开病灶。

⑥病灶反应期要主动转移思想，转移因病灶反应而执着的思想，放下包袱，这样，病灶引起的种种痛苦自然会消失。

⑦病灶反应期可以采用减食疗法，即每顿少吃主食，量可减少到平时的三分之一或二分之一，或绝食一二顿甚至更长时间，在减食或绝食期间可以多饮茶水、白开水。

⑧在病灶反应期以素食为好，减少肠胃负担，以利于消化、吸收，方便气血运行。

家族遗传原因，我的支气管、肺较弱，如果背上受寒以后，就容易引发喉咙疼、咳嗽，一般每次都需要7天左右才能恢复健康。

练习站桩后有一段时间，每天早晨鼻涕特别多，像水一样留个不停，喷嚏不断，持续了3、4天。然后大约有一个多月的时间内，每天早晨有浓痰，有时打喷嚏时带出浓痰。

从那以后到现在再也没有出现支气管、喉咙的问题。原来经常觉得喉咙不舒服，现在没有任何不舒服的感觉。

对于松静桩的养生康复效果，我比较有自信！阿姨的腰椎疾病好转迅速，我更为阿姨感到高兴！十一期间因为恰逢事务繁忙，对阿姨的照顾还很不够，阿姨这一谢，我倒不好意思了。本来答应另教阿姨一套适合老年人养生康复的功法，也以为时间紧迫没有细细说明，请DFXU兄弟给我发个邮件，我有一套小功法送给阿姨。

说到阿姨现在的状况，俺这个久病成医的有几句话供参考：我从小体弱、疾病甚多，因我信服中医，所以对阿姨现在的状况，按中医的说法，我认为是在排毒去火，应该是康复的前兆。故请兄弟不要太多担忧，当然了，如果同时有医术精湛的中医帮助调理，同时辅助练功康复，我相信健康会重新回到阿姨的身边！

以王安平的浑圆桩心法为主，借鉴其他意拳、形意拳（包括卢氏结构）练法调整外形。

毕竟书上的东西太少，练的过程中很多东西还需自悟，所以需大量研读名家之作融汇贯通。

现在每天练习浑圆桩三小时以上，一般晚上2.5小时，早晨根据情况练45—60分钟。上半身热感比较强，比较透。

现在热感从上半身已经到达下半身的右腿，左腿热感还较差。

热感通到脚以后感觉很好，冬天不觉得脚冷了。

我练功的目的是自我完善，不属于任何门派，同时讨厌任何门派之争。其实每个门派都有自己的优势，并无优劣之分，但是国人喜内耗的劣根性导致门派之争遍地。还好本论坛很少有门派争吵。

先生在论坛上发过很多好文章令山人受益匪浅，谢谢。

我是高度近视（700度），练功初期视力有所提高，感觉看东西更清楚。原来眼睛容易疲劳、疼痛不适，现在这些不舒服感觉全部消失了。

现在练功深入，前几天出现眼睛无缘无故发痒，视力有些下降，最近又恢复原状。与王安平的书上讲的差不多。

因为眼睛近视太久，估计改善需要很长时间。

谢谢灵山云兄、龙魂兄！

谢谢飘雨山人兄、飞龙兄、最爱武术兄、青龙斋主兄。有什么新情况我再发上来。

龙魂兄的资料我已经收到。再次感谢！

这练功还能治近视眼？

好消息啊好消息，呵呵