主题：【求助】进健身房该咋练？ -- laska
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看情况了。初期阶段8 - 12次比较合适吧。适应后由于重量的缘故不一定的，印象中练得时间长的相对6 - 8次比较多，认为这时的重量最合适。有时挑战重量时甚至1，2次也有，这时候尤其注意保护。
应该追求的是正确的动作，而不是次数。量力而为，过于拘泥次数（和重量）则有可能以变形的动作去完成，动作变形达不到效果且容易受伤。
第一天要小心，容易过猛拉伤，最好别做到足，悠着点。哪怕觉得不过瘾，之后几天慢慢加量。
每天的身体，情绪都不一样，不舒服的时候千万别勉强。
其实经验是慢慢积累的，关键是坚持。假如一直坚持，在健身房耳濡目染很快就明白了。我觉得健身房锻炼的优点之一就是有交流。
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🙂有图书或者视频推荐吗? krone 字121 2008-12-17 12:48:52
🙂对不起，看见晚了 张家兄弟 字1148 2008-12-27 02:37:53
🙂每组10--12次？ laska 字0 2008-12-15 03:39:38
🙂5 - 15应该都可以吧
🙂几个建议 2 jet 字901 2008-12-14 04:17:00
🙂啊哈，有生意上门来啊 18 水风 字1455 2008-12-13 23:09:32
🙂最好是有教练 3 cavalry 字436 2008-12-13 22:20:47
🙂横扫 1 白马河东 字59 2008-12-13 21:55:40