主题:【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平

大河奔流 导读 复 208 阅 477835

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2009-06-30 00:18:59
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老平
老平`4540`http://picture.cchere.com/0,1202/4540_07060052.jpg`70`1857`4844`75434`正二品:特进|辅国大将军`2004-12-18 02:51:47`
谢谢五兄提出意见,我来说一下蹲墙的实质 11

1. 面壁蹲墙功原来是内家拳门内用来松腰的秘法。由于内家拳门内能够练习蹲墙功的弟子都有较好的练功基础,因此以前练蹲墙是不大可能出现膝盖痛这类问题的。

2. 蹲墙出现膝盖痛现象是因为没有注意循序渐进。蹲墙功从内家拳门内走向社会,目的在于使传统的内练窍门为大众健身服务,在这个过程中会遇到习练者身心素质参差不齐的问题,解决这个问题的方法是降低起点,如先进行原地下蹲上起的练习,然后要注意循序渐进,这个循序渐进既包括动作难度,也包括动作次数,还包括放松技巧。

3.蹲墙是不会漏气的。目前社会上练功健身的人不具备漏气的条件。严格来说,漏气是需要条件的,如果水平不到是没资格漏气的。要想漏气,首先气要炼得比较足,其次气要听命于意识,当满足上述两个条件后,如果练功者某一时刻意识不能自控,才有可能出现漏气现象。由于一般人的气是依附于形体的,因此在正常情况下人的气是漏不掉的。什么情况下会发生漏气现象呢?1.练道家丹道功有一定水平后,因练己不纯有可能漏气。2.一般人在性生活时会跑气,那是由精液携带着气一齐跑的。

4.蹲墙的健身效果在于强化气的开合升降。形体的下蹲上起是强化气的升降,蹲墙过程中腰椎的后突和返回是强化气的开合。就強化周身气机的功效而言,腰椎的开合是最为有效的,这就是内家拳尤其是太极拳强调松腰的原因所在。而周身气机一但受到锻炼,人的功能就会得到强化,这就是《黄帝内经》强调升降开合(“故非出入则无以生长壮老已,非升降则无以生长化收藏”)的道理所在。


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关键词(Tags): #蹲墙功(当生)#松腰(当生)#蹲墙#健身
最后于2009-06-30 01:19:49改,共2次;
2009-06-30 00:18:59

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