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主题：【原创】给男性的健康建议，兼上期答案 -- 虽远必诛
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坚持了一段时间感觉不错，不过操作起来比较麻烦
1. 基本不吃白米饭，用brown rice wild rice代替
2. 每天吃六顿，三顿大的为拳头大的主食，肉类，素菜各一份，三顿小的一般拳头大量水果加蛋白bar/
3. 基本不吃猪肉，牛肉只吃纯精牛排，主要为鸡肉和鱼虾等
4. 不炒菜，用煮，烤，凉拌为主
5. 以上一周坚持六天，有一天可以破例进食其他东西，对身体和心理都是个放松的过程
当然辅以大量运动效果更好。我现在一周三次早六点去健身房练器械，中间间隔的一天每天半小时有氧运动。人的身体和精神状况好了很多。
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🙂【原创】给男性的健康建议，兼上期答案 88 虽远必诛 字1448 2010-04-13 04:54:12
🙂做到23项，不过有些习惯上面没有列出
🙂好哉好哉 要你命3k 字0 2010-04-16 09:48:31
🙂呵呵，上面的也做不到几项。 qingttt 字294 2010-04-15 23:12:11
🙂“份”如何定义？ 不是老陈 字24 2010-04-14 12:28:14
🙂有个简单方法，一份就是一个拳头大小 1 圣火 字22 2010-04-16 20:25:04
🙂最近通宝紧缩就不宝推了。 杀猪杀屁股 字28 2010-04-14 07:04:05
🙂如此热烈，超乎想象。英文缩写的含义是 6 虽远必诛 字1251 2010-04-14 03:45:07