主题：和一个美国营养师的谈话 -- 太阁狗

糖的热量其实不惊人，只和淀粉，蛋白质持平，请问您怎么选？

以下三种零食：坚果仁，巧克力，各式糖果

论热量，糖果低于巧克力低于坚果，糖果的热量甚至可能只有坚果的一半（每一百克糖果一般350-400大卡，巧克力500-600大卡，坚果仁580-750大卡），您会怎么选？

同样是巧克力，按照热量算，黑巧克力略高于果仁巧克力高于牛奶巧克力高于巧克力糖果，您觉得哪种比较健康？

我再说个极端的，当然这个有点故意找茬了：半脂麦淇淋的热量只有天然黄油的一半，请问您怎么选？

当然，完全依靠恶减热量，迫使人体一天内吸收的热量远远达不到维持生存的必要，那么人的身体必然要分解各种储备物资来维系生命，这种办法是可以减重的，但是您的健康也跟着体重一起减掉了。

我从开始想要减肥到现在，大概有个四五年吧，尝试过各种方法，非常清楚您所谓的减热量法是多么的有效（您也看到了，我了解自己周围每样食品的热量），也亲身体验了副作用。

现在让我说真正安全有效的减肥方法，我只能说：均衡饮食+规律起居，其他所有的方法都是扯淡，当然了，很多人听不进去。