主题：【原创】一个抑郁症患者的日志 --2012-11-29 -- 于手留香

对症才能下药。这个物理治疗的药一般要很严重的症状才使用，可以缓解但也不是治根。

人的情绪其实是可以操控的，可以被别人操控，当然也可以被自己有意识的操控。强装笑颜就可能习惯成自然最后真的就起到放松心情的作用了。

如果想自我诊断，可以从两方面入手：

1.患得患失的心态。

电视剧兄弟连里有个片段让我有恍然大悟的感觉。那是一个新兵，一直不能克服对战场的恐惧而不能投入战斗，不是发生控制不住的全身瘫痪就是莫名其妙的失明，这些都是身体的物理反应，但起因却是心理，因此不应该按失明来治疗。后来一次他的排长经过，对他说了这句话，“一个士兵只有把自己当成死人，才可能成为一个好士兵。越早跨过这个心理关卡，越早能够有效的发挥士兵的作用”，原文可能记不准，大意如此。按我们熟悉的话来说，就是“忘我”，做任何事做到忘我，才能真正的投入。人生中的经历也如此，生不带来死不带去，只要尽力了，明白来龙去脉就好，其他都是撞大运，没有任何事是必须按照哪个道理预先规定来发展的，说白了，就是看开些，反而心情好，连带对身体也好，对身边人也好。心情好才能走好运，这里面其实的确是有道理的，不是心灵鸡汤，而是有行为心理学为基础的。

2 人的心理其实也是物理身体的一部分，化学反应么。既有可操控的成分，也有短期内不受控制的成分。大脑回路那个组合形成的模式太强烈，时间越长影响越深，这个类似戒烟。不去科学的看待这个问题，容易自我反馈，越强烈的反应越让自己深信不疑，高估了困难的严重性，主观上低估了自己可以控制自己情绪的能力。既然是人身体的自然反应，那么就不能硬拼，必须留给一部分空间让其自由发挥，但是下意识里对这个情绪是身体自然反应的一部分要有清醒认识。等这个化学反应燃料用尽时，有意识的从主观上拿回控制权。

以上意见作为参考，算是自由心证吧，也许帮不了什么忙，但是能够不用药还是自己解决更好。