主题：我爱跑步：我是如何在一年内进步一小时零六分，二马BQ的 -- 庄户人家

我和庄兄岁数和身高一样，体重80KG，体重一高，各种毛病就都来了。年轻时体重达到75KG时进行过跑步减肥，我属于体能较差的，大学1500米铁定得补考才能及格的，跑步量也不大，那时两三个月下来只减了1KG，觉得太慢就放弃了。

现在必须要减下去，就做了一番研究，知道以我们现在的摄入量是远大于消耗的，而且身体习惯了定时定量，一顿不吃还有可能低血糖，不会或不习惯转化自己的脂肪储备。

所以，我按照建议午餐餐后3-4小时，空腹慢跑3000米加些力量练习，不得不消耗自身的脂肪。跑后只吃水果，不吃晚饭，让脂肪继续惯性消耗。平常晚上也基本不吃，只吃水果。开始不吃晚饭挺难受的，不过一个星期也就习惯了。

这样下来，一个多月时间减了5KG。