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主题：我爱跑步：我是如何在一年内进步一小时零六分，二马BQ的 -- 庄户人家
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以前如果第一天跑量大了，第二天肌肉关节什么经常有一定反应，而如果跑完步以后游一会儿泳，感觉第二天反应会减小。许多伤病期恢复的专业运动员，一开始做不了陆上训练，可以做水中训练。另外跑步游泳交叉训练，感觉对成绩提高效果也有一定帮助。
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😄最近在健身房拜了个师父 1 唐门凤去 字510 2013-12-26 11:01:20
🙂个人建议，还是找个教练比较好 1 zlusc 字262 2013-12-18 23:50:29
😄久病成良医 1 唐门凤去 字54 2013-12-12 00:52:51
🙂我也发现跑完步以后游一会儿泳，对身体恢复有好处。
🙂很棒的成绩！不知你怎么想到赤足跑得 2 风满袖 字130 2013-12-09 05:42:20
🙂这个跑量能有这个成绩很不错啊，应该是有天赋吧。 1 股市就是搏傻游 字572 2013-12-08 01:13:38
🙂BQ是不需要天赋的，只要方法得当，任何人都能BQ 2 庄户人家 字509 2013-12-08 09:04:06
🙂惭愧，我岁数比你小，但水平还没你高呢。 3 股市就是搏傻游 字1144 2013-12-08 09:27:02