主题：求助，健身锻炼受伤，不知道该咋办 -- 在磨刀的胖猫

首先要说明的是，健身锻炼不能每天都做同一个部位，尤其是小肌群，大肌群中胸肌和大腿肌群也不能每天练，最少也要隔一天连一次。你这样的受伤应该是肌肉运动后受伤无法恢复，长时间受伤后对关节保护能力下降，导致关节受伤。你的肩部可能是肩周炎，建议你最好去医院看看。

我以前也有过运动受伤，在河里少壮军人的帖子里也求助过，他说运动受伤最好的办法就是休息，把伤养好了再练。一般肌肉运动过后，都会有各种损伤，通过恢复，修复损伤，同时超量恢复，使肌肉体积变大，所以按照少壮的话说：肌肉锻炼一分训练，三分休息，六分营养。你首先要先医治好已受的伤，然后科学地安排训练，加强营养，这样效果才会慢慢出来。