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主题：求助，健身锻炼受伤，不知道该咋办 -- 在磨刀的胖猫
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膝关节以下，多是跑鞋、袜子的问题。膝关节及膝关节以上，多为步伐、姿态的问题。
具体到脚跟疼痛，很可能是由于跟腱柔韧性不足。在一段时间训练后应该自行消失。目前来说，有针对性地在跑步前后做拉伸，可以缓解症状。另外跑步后在冰水中浸泡至皮肤知觉麻木，可帮助止血、减缓炎症、促进恢复。
肩周问题，既然疼痛已经影响日常活动，很可能比较严重，建议就医。
通宝推：王铁墩,
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🙂你的听起来是运动过度 1 密银 字486 2014-10-10 16:02:01
🙂屈臂撑我主要是想练胸肌下缘 在磨刀的胖猫 字286 2014-10-17 02:12:47
🙂幸好胸肌没伤 小科 字42 2014-10-10 10:38:42
🙂有关跑步疼痛的一般规律
🙂经反复试验，足跟是鞋小了！ 在磨刀的胖猫 字46 2014-10-10 09:43:10
🙂哎，你这么一说，我回忆起来了 在磨刀的胖猫 字100 2014-09-15 01:46:41
🙂你这锻炼太密集了 3 乘波而来 字858 2014-09-14 23:34:25
🙂多谢，健身的朋友也说是练猛了 在磨刀的胖猫 字113 2014-09-15 01:45:23