主题：徐州健步团（俗称暴走团） -- 某人a

每小时6公里还是7公里差别应该不大， 区别在伴走音乐提供的节奏感对消除疲劳感非常有帮助。

在跑步机上， 每小时6公里的速度， 我用不了多久就感觉到很累， 也绝对不敢连走1个小时， 怕自己受不了。 就我个人来说，无音乐节奏伴走的情况下， 能够持续长时间走的最高速度大概在每小时5公里。

伴走音乐的妙处就在于，能提供大概每秒两步的节奏，只要跟上，就可以走出每小时7公里的速度，大大提高了运动量，而且让人不用感觉太痛苦就可以轻松提高运动量并且可以长时间维持这个大强度的运动量。

不管怎么说， 任何体育运动，如果让参加的人感到太痛苦太累，都不可能大面积推广长时间坚持。

关于对膝踝的损伤，我不是专家，只是恪守运动时膝盖不过脚尖的原则，所以不把爬山或爬楼梯作为锻炼方式。 另外， 感觉除了游泳外，所有陆上体育运动，对膝踝的损伤和冲击应该都比走路大， 毕竟人类持续耐久走路的能力是长时间进化的结果。