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主题：说说减肥 -- 天空不空
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复 说说减肥
曾经有250斤，一身毛病，高血压、转氨酶高、腰部肌肉劳损等等。决定减肥的时候就是控制糖和油，多吃瘦肉和蔬菜。
基本没有有氧，当时几乎全部都是力量训练，深蹲卧推飞鸟，练腿的器械最好，但要保护膝盖。大概两年多瘦到了165斤。但是平衡性和耐力还是不行，协调性明显欠佳。
瘟疫期间健身房不去了就在周围跑步，耐力和心肺功能是提升了，但是体重没什么变化。
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🙂我从250斤减到160斤的经验
🙂曾经有过体重问题 3 一抹红云 字391 2020-08-09 10:42:35
🙂我主要是坚持不下来，无氧好像是要把肌肉细胞破坏的，然后再 2 天空不空 字12 2020-08-08 00:52:31
🙂就像自行车补胎，越补越厚 1 冷口关 字0 2020-08-09 23:14:22
🙂说结痂的那个，我就已经明白了 1 天空不空 字21 2020-08-09 23:46:18