主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10）（新兵版） -- 热血龙魂
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总结得非常好。脊椎一定要保持正直，但是不用硬挺，这点要切记。把脊椎挺直之后肌肉就要松下来，让筋骨一点一点挺起劲来。命门后凸的要领先放一放，现在不要硬做。你的腰椎疼就是有点硬挺了，不要这样。先保证臀部小腹的肌肉放松，然后再一点一点的向规范动作过渡。
现在第一步就是松肩头，你练功中手发热的现象就是肩头初步放松、气血顺畅的初步体现，好现象！加油！
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谢谢老师，收到 应无所住 字0 2005-12-20 23:55:54
体会尾闾上卷和骨盆上翻中，一上翻好像人就往后坐，重心后移了？ 色空空色 字292 2005-12-17 12:43:37
初步体会,向龙师汇报! renming 字250 2005-11-30 05:40:30
😁体会良好！加十分，呵呵
感觉像大腥腥一样,肩膀更酸了!肌肉松了,背有时没了,更像骨架立在那 renming 字0 2005-12-01 01:08:24
😁好，能站出这种感觉就对了，哈哈哈 热血龙魂 字0 2005-12-01 01:12:21
继续抗疲劳! renming 字0 2005-12-03 06:57:40
😁兄弟前面说的感觉非常好，但是我们不能总依靠感觉。 热血龙魂 字64 2005-12-03 07:42:48