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主题：【讨论】拖延症患者说拖延症-症状，发病原因，治疗临床 -- 香何沉
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家园 . .
家园 还是不想干，还是不干的后果不够严重 从根本上说是自制力不够强。
家园 听别人说过一个办法 把一些复杂的事分解成几个简单的事，再列出每一件简单的事的完成时限，之后按计划完成，就可以比较有效地对付拖延症了。
比如，十天后必须要交一个10000字的报告。拖延症患者往往先要痛苦挣扎7天，到第8天、第9天甚至第10天才手忙脚乱地去完成任务。
解决办法是，把这个10000字的报告分成10个差不多相等的部分，每天规定自己必须完成一份。因为每份任务量比较小，会减轻焦虑感。也许还是会拖延到晚上临睡前去完成，但终究被痛苦折磨的程度会轻一点儿。而且，如果哪天思如泉涌或者干劲十足，很可能超额完成任务，获得额外的满足感。
这个办法听起来挺有道理的，好不好用没试验过。
家园 一看你就没有拖延症 这个计划太复杂了，能按部就班执行这种计划的人，肯定不是拖延症患者。
家园 人都是逼出来的 家园 《拖延心理学》你该看过了吧？ 越是完美主义者，越容易拖延，因为他们总想要把事情整完美，但又担心有纰漏妨碍了完美，所以迟迟动不了手
从你对小学情况的描述看，我觉得你应该是这类的
知道病因、表现、解决办法后，其实也没法立即治好拖延症，不过至少可以让自己没那么自责、内疚，一步步改善吧，反正都拖了那么久了，是吧，病友
家园 HAHAHA~~~ 你说的很对，完美主义者。
哎呀呀，我是花了很长时间，直到看了哈佛夏教授的积极心理学，才发现自己潜意识里的完美主义者，具体表现就是损人不利己。
我现在这方面其实已经好了很多了，我目前主要问题是心不静，而且不知道怎么静下来。等高人指导。
家园 我就是重度拖延症，俗称懒癌晚期 完成任务一般都靠通宵。
家园 我也是 自从有了孩子没有办法通宵了
就常常完不成任务。后来就改了，但是效率总是太低，比不上通宵的时候。
家园 这个问题很普遍嘛 话说诸葛亮做十万支箭的任务，一天不开工，两天不开工...直到最后一天拉着鲁肃通宵
家园 有一篇英文贴子对我帮助很大 通宝推：太极,