主题：【原创】给一个宅女的减肥建议，有请水风等牛人 -- forger

这些东西不要想当然。会害人的！

你意外获得【西西河通宝】一枚

别的不说，红茶含咖啡因和茶碱，有一定中枢兴奋作用，中枢兴奋跟运动系统没有什么关系。而且连着喝不了几天就没有用了，只能不断加大剂量，最后不喝就难受，犯困，没有精神。。。对身体没好处的。

总的来说，尝试过的人不少，而且效果也还是有的。他的最大粉丝是Bill 不是Gates，是Clinton。

做法简单，省时省力，好吃的海鲜饭来了。

原料，虾仁、火腿、韭菜花，橄榄油，米（4两）

1、 米泡一个钟头

2、 火腿切丁，韭菜花切段

3、 锅里放橄榄油，烧热

4、 放入火腿，虾仁，炒一两下，加入泡好的米。

5、 适当加一点盐、鸡精，把炒锅中的饭，盛如电饭煲中

6、 烧开之后，加入韭菜花，盖好，闷熟即可。

对于减肥的MM，米不要多放，其他的，只要不怕咸，喜欢放多少就放多少。这是全天的饭，绝对够两顿的了，不补充别的零食了，觉得饿了，喝牛奶。没有橄榄油，用葵花籽油，没有葵花籽油用玉米油，没有玉米油，用色拉油，没有色拉油……拜托，咱们不是生活在非洲吧，上街买去！

另外强调一下，喝可乐的时候一定要慢慢喝，小口小口的，一杯可乐要喝15-20分钟（小杯），为啥呢？因为可乐里的糖分，被吸收得很快，一下子进入血液，就造成血糖的升高，血糖高了，就会促进胰岛素的分泌，而胰岛素的一个作用，就是减缓脂肪的分解，所以，再次强调一下，可乐可以喝，但是一定要慢，一定要在饿的时候喝，不饿的时候大口喝，那绝对长肉的。

明天吃啥？MM们说说自己喜欢吃什么吧，我根据大家喜欢吃的来设计好了。

　　关于吃高蛋白食品体味增加的，如果MM们忽然发现自己腋下有了点味道，这就对了，为啥呢？这个味道代表着你的身体开始大量转化脂肪了。具体原理，说起来就很麻烦了，如果，经常清洗的话，按照原理说，这个味道应该不会难闻，反而应该有点香，（香妃从坟里爬出来，泪流满面……）

　　这个味道不是高蛋白食品引起的，是胰岛素分泌不足造成的，胰岛素凑近脂肪沉积，所以分泌不足的，就会慢慢消瘦，糖尿病在中医里面，叫做消渴症，指的就是这个。大家放心，虽然会有这个表现，但是和糖尿病毫无关系，只要改变饮食，马上就可以恢复了。

　　泡澡是很好的减肥方法，我第一个帖子就说了，热水泡藻促进皮下脂肪中的毛细血管运动加速，一方面为了带走热量，另一方面也带走了脂肪和促进脂肪分解的营养，同时，为了散热，循环系统加速，体表排汗等等，也要大量消耗热量的。洗一次澡，消耗相当25克体重的热量是肯定有的。

　　当然，饿着肚子洗澡小心晕过去，所以MM们泡澡之前，最好喝一杯牛奶，或者吃两三篇薯片，一个曲奇饼什么的，以防止消耗太大，低血糖晕在浴缸里面。

　　今天吃什么呢？都没有人说喜欢吃什么，我也不知道该选择什么了，那就重复第一天，薯片加上牛奶吧，反正这个是最简单的，前面也都详细说过了，就不多说了。

　　MM们说一下自己都喜欢吃什么，我好根据这个设计食谱。大家都冒个头，回个贴吧。

要想瘦，光靠简单地仅仅从食物摄入上入手，是远远不够的。不说这个能坚持多久，就说真是按照你这个方子，瘦了以后，保持的时间又能有多长呢？还有是否对身体有不好的影响之类。。。

不过还是给你献花！