主题：30 -- 虽远必诛

好文章，先花后问。

我去年冬天跑步的时候，可能是没做热身运动，跑完后第二天脚踝疼痛，具体就是踝关节的前半部分酸疼，有时候疼痛还会延伸到前脚面，但是没有明显肿胀。当时也没太当回事，擦了一个月正骨水，症状基本消失，只是在长距离行走或下蹲时有点疼。

半年后重新开始跑步，跑了一次第二天就又开始疼了，去医院，医生按压了一下，拍了个X光，结论是骨头和软组织无损伤，注意休息就可以了。

休息了三四个月后上周又开始跑，结果那里又开始疼了，请问这像是扭伤的症状吗？要不要做针对性的康复训练？谢谢

1. "很多的时候就没有诊断"?什么意思？是说有时候就诊断不出来明确病症，但是可以治疗？

2. 具体是什么样的物理治疗？可以自己进行还是需要去医院？我上次去的医院就是上海东方医院运动医学科，这是上海唯一一个挂运动医学的科目了，医生也没什么建议，就说注意休息等康复。

3. 目前我是应该停止运动，减少活动，等个一年半载还是可以进行针对性的活动？

4. 脚疼怎么扯上腰椎了？

谢谢！

现在过去一个星期了，关节基本不疼了，只是有点酸。

请问有什么推荐的锻炼方法吗？踝关节扭伤的那几种可以用吗？

看来要去医院再找个医生看看了。

为什么断掉了的韧带还可以好起来呢？我是说。。都已经断掉了。。

如果不是断的彻底，那就是好起来功能是否也会比原想差的呢？

小白问题。。请各位大大指点一下。。