主题：30 -- 虽远必诛

增强上肢运动的如引体向上，俯卧撑，举哑铃等。坚持一段时间并且每伏案一个小时后活动十分钟等。

还没去找过西医，平时就是找中医针灸一下，效果也一般。看来该去找专家了。

以前拍过X光，颈椎是直直的一根，可能就是您说的“强直”？

国内的大夫当时建议我游蛙泳，似乎有疗效。自由泳是千万使不得的，尤其是一侧换气的情况下，很容易把上部的颈椎搞松了。

唉，IT这行搞的人一身毛病。

谢谢兄弟指教！

自从有了这个毛病，也算是因祸得福，游泳以前只会狗刨，现在各种泳姿都不在话下，自由泳对颈椎似乎伤害比较大，但是蛙泳效果很好。

总而言之，一定要劳逸结合！

右手背的手腕处反复腱鞘囊肿（我猜的，因为里面经常有个可以活动的水袋一样的肿块，过几个月就会消失，然后不定哪天又出现一个不一样的），手腕子上下都经常痛。然后拇指的虎口下方在食指和拇指骨头分叉的地方经常痛，按下去更痛。手掌也无法很好向后立起来（如来神掌状），立到一半就痛，而且手背发紧。近一两年慢慢觉得拇指和食指在拧瓶盖时用不上力，最近拧玻璃瓶加金属瓶盖的那种瓶子基本得靠左手拧，而且右手还抓不牢瓶身。我的右手是不是要完蛋了？

我用键盘少，鼠标多，一天使用超过12小时，最近两年还经常打羽毛球，竞技型的那种，现在右膝盖髌骨正下方在按下或者上下楼梯、跑步、跳动时候就痛，惨了，腿是不是也要费了。就是不知道羽毛球运动对颈椎有没帮助？我以前早上跑步，膝盖痛就不跑了，目前就剩这一个运动爱好，真不知道有啥是可以健康身体且不造成损害的运动？

打通了肩部那条气脉，才治好的。

我这右边的肩膀常年打游戏用鼠标酸痛的很。特别是以前初中的时候喜欢用右手一个手打任天堂的三国，造成手掌部肌肉劳损，虎口哪里酸的不得了。

打通气脉后右肩就不酸了，稍微有些累甩两下立马就好。

倒是现在左肩积劳成疾，变得跟以前右肩一个德行了~~

建议买两个山核桃经常搓一搓，据称效果不错

如果有效果，就回来跟大家汇报。

我的右手，是立不直（相对左手），比如两手合十或者做推墙的动作，感觉右手手背上的食指和中指的筋别着一样，那两条筋发紧且痛（见下图中红圈1），背面手腕处则是肿痛（此时外观上就能看出来那地方肉比左手厚，难道囊肿胀得？哈哈）。

而拇指和食指拧东西，是没有麻木和刺痛感的。发力时，拇指背面虎口下方（就是拇指与食指骨头分界处上一点，见下图中红圈2）以及食指与手掌连接的那个关节下方(中指侧，见下图红圈3）痛，平时揉捏这两个地方也痛。（仔细感觉也许就是怕痛使不上劲的，但是忍着痛想使劲却感觉别着劲般而发不出力来）。

图是从网上找的：

简单说明：红圈1：食指和中指的筋，立手腕的时候痛（筋应该不会痛吧？我那两条筋怎么比图上离得远呢，而且很直，立得时候五个手指的筋能看到的）。红圈2：骨头分叉的上方，旁边就是拇指的筋。红圈3：关节下方偏中指一侧。红圈4：手腕上下都是我经常痛的地方，那地方上下摸着都是凹的，（手心面是在尺骨头内侧）。蓝色圈A、B：常出现囊肿的地方，就在筋的中间滑动。

非常感谢老师解答啊。

我看出点问题：拿鼠标时中指总是放在滚轮上，那个筋在皮肤上明显突出(用力状)。难道立手掌时筋发紧是拿鼠标练出来的？

自己要开始注意了：鼠标用久了，手腕有麻木的感觉。

谢谢：作者意外获得【通宝】一枚

鲜花已经成功送出。

此次送花为【有效送花赞扬，涨乐善、声望】