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主题：晚餐吃素的胖子 -- 柴门夜归
吃素应该是五谷俱全，蛋白质要用果仁来补充。要吃全麦面和糙米，还有，要吃很多粗粮比如玉米，栗子，松子，你吃的饭是白饭，应该是全麦面包和糙米，还有窝窝头，玉米饼子这些全麦主食。
河马馆和大象馆是紧邻着的。“看，吃素的大胖子”。
详见 http://www.cchere.com/topic/261663
減肥的問題不僅是飲食方面，還有其他方面的配合，尤其是運動。\n家中某人，成功減肥，現在身裁標準。他的做法是三餐飲食正常，不過量，過量一定放下筷子。三餐吃完飯後，一定散步，每天如是。
還有，是仰卧起坐，他堅持每天早晚做十下。不用多，只要堅持。
當然，有空他也會練下太極、八段錦。\n如果不是素食者，不需要刻意吃素，因為肉類有許多素食沒有的營養。
忘了說，三色米，對身體有幫助。我家中是將一包兩公斤紅米、一包兩公斤糙米，以及八公斤的白米混在米缸，做飯時放多點水就行了。吃完一段時間，會發現身體清爽許多。
主要是摄入淀粉和糖类过多引起的。
不会啊~那么头像是？
头像是我家小三三
糙米是什么？和平时吃的白米有什么区别？
这个方法很好，我想试试。
你们家很快就会出现二六一十二块腹肌呢
我就不现眼了……从高个子中间悄无声息的溜走
紅米不是紫米，紅米就叫紅米，是一種米的品種。如果有血壓高，建議多吃紅米。
糙米碾去米糠層及胚芽，剩下的胚乳就是白米。糙米含有很多纖維及微量元素。白米磨的太精了，只剩下澱粉，真正的營養其實在被磨掉的皮之中。
http://the-sun.on.cc/cnt/lifestyle/20100512/00484_001.html
...
白米的營養價值要比有色米遜色。紅米、糙米、黑米、野米要比白米含更多的纖維素、維他命B6、鈣質、磷質及鋅。\\
白米經打磨後，米糠層及胚芽被去除，而有色米卻保留了米糠層及胚芽，所以保存了這些營養素。
紅米的纖維素最高，然後就是糙米及野米，若果以每天吃兩碗白飯計算，我們只能吸收到1克纖維素。若果換上每天吃兩碗紅米，纖維素就可高達6.5克了。
與白米混和蒸煮
不過，都市人不習慣吃這些粗糧，口感比較粗糙及硬，需要多點咀嚼，最好就是慢慢習慣，初期只用少許紅米用水浸透後加入白米，然後慢慢將分量增加，直至達到一份「有色」米加入兩份「白米」的時候，便達成高纖健康飲食的目標了。
烹調方法是將一份「有色」米先浸2至3小時，然後加入兩份「白米」，以一碗米對一碗半水的分量一起煮即可。
正規做法，紅米及糙米是要泡一段時間。我們比較懶，沒有預先泡水，只是在電飯煲中加多點水，例如本來應該兩杯水的份量，加兩杯半。水的份量可以自己憑經驗調。
等满月时候给我们上来点照片吧！