主题：说一下身边80后的健康 -- 天空不空

不到万不得已，不要牺牲睡眠，尤其是不要长期牺牲。

身体调养，说白了就3件事，吃，动，睡，各有各的难处。

我个人以为睡》吃》动。

还要兼顾家庭和孩子。该出去应酬一样喝酒，还得防备着外面的不良人士。那里比男人更享福了？真没看出来。

最基础的是睡眠，睡眠保障不了，身体垮的很快。看到过有人说失眠严重，痛苦的要自杀的。

适度运动，对中青年人来说，要达到出汗的状态，最好是达到肌肉疲惫状态。现代人空调暖气房代的太久，不运动的话，身体就剩下基础代谢，循环速度太慢。每周剧烈运动一两次，身体加速循环，能改善很多。

饮食，部分中青年各种大吃喝场合太多，三四十岁不少人就三高糖尿病等缠身。以前见过的商务接待，一晚上喝3场，高档酒店喝一场，地摊羊肉串喝一场，然后卡拉ok再喝一场。类似的大吃大喝，严重损害身体。这几年随着习主席反腐，和社会风气进步，已经收敛很多了。

女人也有好坏之分，不论男女，称赞好的骂坏的才正常，纳米小洞儿也只是骂那些坏的，没什么问题，是你太极端了吧。

长期下去...膝盖滑膜磨损大...中年后会出问题...

咱两谈的不是一个群体。

你说的是正常社畜女性。

我说的是网上攻击力最强，还能经常对网友的现实生活降维打击的两个群体，女权和粉丝，有意思的地方是，这两个群体的性别都是女性。

不过我还是觉得吃比动重要。

健身圈尚且信奉7分吃，3分练。

很多代谢性疾病，靠严格控制饮食就能大大缓解病情，当然运动一定程度上也可以。

人类几千几万年历史，能吃饱吃好，也就是这几十年的事。

估计从基因层面，就没适应过营养过剩的环境。以前都是耐饥馑的基因容易活下来传下去。

人到中年备点药：速效救心丸和硝酸甘油，放床旁放车里放办公桌上。

工作劳累了胸口有点不舒服的时候吃前者，预防心梗发作。

特别不舒服的时候吃后者，心梗急救，然后打120

这两样药都不用去医院，药店。直接网上就可以买，点点鼠标，码码字，举手之劳。

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糖尿病，白头发都不死人。车祸是意外。

每周保持4-5次健身，健身内容是慢跑5公里或者骑车20公里，慢跑保持在每公里7-8分钟的速度，骑车则是15公里每小时的速度。

戒酒戒烟不熬夜。

每周选择1-2天，晚上戒食。

保持每天中午到室外晒太阳，如果有太阳的话。

早晨鸡蛋2个，适量蔬菜生吃；中午玉米、红薯或者土豆做主食，吃牛肉或者鱼；晚饭多是豆制品且戒淀粉类食物，足量蔬菜制造满腹感。

所有健康指标都正常，隐隐约约有了腹肌，心脑血管正常，内脏都正常，前列腺正常，体重稳定控制在130-135斤。

55岁马上，一天工作根本不疲劳。上班或者下班特意选择公交地铁，而且全程站立不坐。

简直就是职业女性的日常。我极端？？？

岳母是年轻的时候有过心脏痛，年龄大了一直没犯过。

我老婆今年也没有犯，就是之前怀孕的时候心脏疼过一次。之前ECG查到查过多次，一直没确诊，怀孕的时候痛过一次一个多小时的(以往最多3分钟), 去急诊倒是确诊了心脏早搏，不过医生说非常轻微，不会有危险。

最近这2年再也没犯过。

家传长寿基因。我媳妇的二姑八十多岁得脑梗，大家都认为不行了，结果神奇的活过来而且还康复了。媳妇爷爷奶奶分别活到九十九九十五，而她的那些姑姑伯伯现在都八十多岁