主题：请教龙魂兄，威武兄练的无极桩和俺们练的松静桩有神马区别？ -- 小兵

是不是松静桩就是无极桩的简化版？那么是不是说练松静桩1个小时就相当于练无极桩40分钟起到的效果？

松静桩可以说是无极桩的简化版，也可以说不是。说是是因为松静桩虽然和无极一脉相承，但是对身体的要求宽松了不少，更适合入门。说不是是因为松静桩的功理和无极桩一样，通过练习，可以达到同样的效果。练什么桩不重要，关键是从桩里练里练出什么功夫。练功夫，越塌实越好。不要相信有什么秘传的高深的功夫秘诀，相信什么一点既通，不塌实苦练，什么都是虚的，就落得个看热闹，功夫到不了自己身上。所谓保密不过是一块遮羞布，有头发不会装秃子，肚子里真才实料多，不会怕说出来。呵呵，恩师有言：都告诉你，还怕你学不会。某些传统门派之所以一代不如一代，就是因为故做高深故弄玄虚的陋习所致。

最后就送兄弟一句话：万丈高楼平地起！

好好打基础，你们的造诣将来肯定能超越我们，因为弯路我们都替你们走过了，你们所的都是浓缩的精华。

我觉得刚开始是要刻意追求的，久而久之才能顺其自然。

其实要求给出的是标准，就是大家通过练习要达到的目的，是追求的方向。

比如说要求大家肩头放松，实际大家刚开始站桩，谁能做到上来就放松？基本都做不到。怎么办？通过练功通过种种办法来达到。呼吸也是一样，上来站桩，呼吸很难达到标准，就是刻意做也不行，还可能越想越喘，越刻意越难达标。因为那是有为法。怎么办？忘记呼吸，爱怎么呼吸怎么呼吸，不管它了，就放松胸部，放松小腹，一点一点来达标。慢慢的，你把呼吸的事情也忘了，呵呵，顺畅的呼吸也就OK了，这不就是许多人苦恼而又无法解决的下气问题吗？

我是问要不要做逆呼吸？可不可以做？

顺其自然，忘记呼吸。