主题：有请今昔兄，关于走路练功的方法 -- 小兵

偶然看到今昔兄的贴子，感觉十分有趣。我今天特地试了试老兄那个脚底拖着地面走的方法，呵呵，说实话，比较别扭。

好像这样走路要求膝盖尽量不弯曲，还有感觉是大腿根部的肌肉和腹股沟在向前使劲，而平常的走路方式是依靠股四头肌在使力。请问这样的感觉对吗？如果对的话，这样练功的原理是什么呢？

还有这个方法是有人传授的还是老兄自己摸索出来的？

先行谢过！

• 前不久回小兵兄的提问

一般人走路，上身的重量，是压在后腿上的。上身前移的动力，来自于后腿蹬地的力量，因此膝盖会弯曲。

而我以前说的那种方法，关键的地方是在于，后腿离地的时候，身体的重心已经转移到前腿去了，因此可以用腰和大腿的力量，象拔萝卜一样，把后腿提起来，再放到前面去。

这种情况下，上身前移的力量，来自于前腿动量的内部转移，也就是说移动的那条腿，在其离地到落地之间，是有一个加速和减速的过程的。而分界线就在于两腿相交的那一刻，当后腿越过前腿以后，要用腰的连接，把移动腿的动量转移到上身去，同时使移动腿减速以后落地。这个力是身体内部的一个连接力，我也把它叫做内力。要求是腿落地的时候，上身已经落到前腿去了，不再需要后腿蹬地的力量。

在这个过程中，如果单独考虑由移动腿和上身构成的这个系统，其动量是守衡的。

这在某种程度上也可以称为：上下相随。

上面的内容，是我受了很多论坛武友文章的启发以后，自己揣摩的，不一定正确，希望大家共同探讨。

• 前不久回小兵兄的提问

类似这种研究除了常规的步态分析之外，还可以依据前苏联斯坦尼斯拉夫斯基体系的方法来进行。斯坦尼斯拉夫斯基在《演员的自我修养》一书中，对腿足的运动做了很详细的分析，其中强调了一点：行走如飞。

绝非搞笑，《喜剧之王》主人公尹天仇(周星星)在电影里边拿的那本《演员的自我修养》是真实存在的。这书真的是好，包括各种人体训练及其思路，对于武术训练是大有裨益的。

• 【原创】斯坦尼斯拉夫斯基步法训练文章预告
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• 【注意】《演员自我修养》第二部关于身体训练的扫描稿