主题：【求助】求对腰突的建议 -- laska

腰不好很多年了，早年读大学时有一年窝在沙发上看电视了一个寒假，临开学时发现腰不行了。那个时候也没认真对待，有医生说可能是腰椎间盘突出。有一段时间比较痛苦，甚至有时候右腿会有一股热流通过的感觉。再后来似乎一点点好转些了，虽然腰部一直有不舒服的感觉，但跑步，踢球什么的也没什么大碍。

去年六七月份的时候，忽然腰又不行了。开始也没留意，以为过段时间自己会好，但一直不行。最近去医院做了个核磁共振，拍出的片子确认有两节，好像是第五，第六节突了。做医生的同学说已经比较严重了，突出的部分比较明显地遮挡了一部分神经，建议要重视，先开了低频和牵引各五次。

目前的症状：

1、右底腰（靠近臀部，脊柱右侧）处明显压迫神经的疼痛，

2、右腿绷直后只能抬至离地约10公分处，再高则会牵扯到腰部神经；

3、向前迈步亦会牵扯神经，严重的时候右腿甚至只能屈着膝盖迈步。

4、整条右腿经常有麻感，膝盖附近、跟腱处都有疼感及麻木感。

5、基本无法弯腰，直立弯腰只能摸到膝盖上部10公分处。

手术目前不太愿意考虑，但同学也说，长期压迫神经，可能损伤神经，导致肌肉萎缩。

之前去上海长征医院脊柱外科看过，医生开了一些止疼药，如：真侗言片、腺苷钴胺片，还有一种叫做珍宝丸的。服用时当然有效果，但也就是止疼药，没什么特别的疗效。

目前打算先做几次牵引。坐时尽量挺直腰背，躺在床上时则腰部垫高十几公分以上，还采用卧姿，甚至将身体伸出床外（手臂搁在椅子上），让腰部腾空下坠。

求教：

1、还有何其他的治疗方式。

2、上海有那几家医院治疗腰突比较好

3、河里早年有介绍蹲墙的，百度了一下，有说可治疗腰突的，也有说不行的，我问过同学，同学说尽量不要蹲（可能是下蹲难免弯腰）

多谢。