主题：【求助】求对腰突的建议 -- laska

分享一些我的个人经验

我的腰椎突出问题已有十年了，最严重时脊椎恒痛，无论坐、行、卧都痛，只是卧姿时症状轻一些。另外，也可能有压迫神经的症状，但没确诊。现在，我已经恢复得接近常人，跑跳坐卧没什么异常。以下是我对付腰椎突出的办法：

第一，急性发作时，在痛处贴＂齐正＂膏药一付，多休息少运动，2到3天后取下。同时不吃任何止痛药，不做任何按摩或针灸。这样会快速消肿，降低痛感。

个人经验体会：我的脊椎突出发作是因为不小心让脊椎受力，造成第五和第六个脊椎（腰部）滑出，结果是腰椎剧烈肿痛。处理应以消肿止痛，防止发生更大伤害。医生开过阿斯匹林或类似阿斯匹林的药，消肿止痛慢不说，还严重伤胃，后来再也不用。后来偶然发现了＂齐正＂有奇效。

在这一阶段，除了＂奇正＂，我只是静养，不做任何其它治疗或运动。曾经试过chiropractical treatment, 没什么疗效，还有再次受伤的风险，还来就不做了。从没试过针灸，因为不信它，所以不知疗效如何。

第二，除去膏药后，每天游自由泳至少半个小时。这样坚持两、三个月后即可恢复。

个人经验体会：人体损伤的修复需靠血液传输修补材料，排走废物。医生建议每天必须运动至少半小时，慢跑，走步机，游泳等都行。但是，腰椎受伤的人并不适合跑和疾走，而游泳时，因为水的浮力，不会对关节造成冲撞，是最适合关节修复的运动。

特别选择自由泳，还因为游其它姿势如蛙泳，蝶泳，在换气时需大幅度动腰部，至少对我的伤不适合。好在我原来就会点自由泳，这样就既能疗伤又能练泳技，更有乐趣。到后来，我基本上是连续不断一次游自由泳一英里。这样两三个月下来，感觉几乎一切如常，活蹦乱跳了。

以上是我的个人经历，不知到有没有代表性。以前，每几个月就会伤痛复发，如同废人一样，吃药没有作用，理疗也没用，令人绝望。长期坚持自游泳后，病痛几乎全消，而且几年了都没复发。

最后，平时要保持良好姿势，不要弯腰弓背，要象古人说的，站如松，坐如钟，有空多练腰背肌肉，别让脊椎太受委屈。

最最后，预祝你早日康复。