主题：【求助】求对腰突的建议 -- laska

腰不好很多年了，早年读大学时有一年窝在沙发上看电视了一个寒假，临开学时发现腰不行了。那个时候也没认真对待，有医生说可能是腰椎间盘突出。有一段时间比较痛苦，甚至有时候右腿会有一股热流通过的感觉。再后来似乎一点点好转些了，虽然腰部一直有不舒服的感觉，但跑步，踢球什么的也没什么大碍。

去年六七月份的时候，忽然腰又不行了。开始也没留意，以为过段时间自己会好，但一直不行。最近去医院做了个核磁共振，拍出的片子确认有两节，好像是第五，第六节突了。做医生的同学说已经比较严重了，突出的部分比较明显地遮挡了一部分神经，建议要重视，先开了低频和牵引各五次。

目前的症状：

1、右底腰（靠近臀部，脊柱右侧）处明显压迫神经的疼痛，

2、右腿绷直后只能抬至离地约10公分处，再高则会牵扯到腰部神经；

3、向前迈步亦会牵扯神经，严重的时候右腿甚至只能屈着膝盖迈步。

4、整条右腿经常有麻感，膝盖附近、跟腱处都有疼感及麻木感。

5、基本无法弯腰，直立弯腰只能摸到膝盖上部10公分处。

手术目前不太愿意考虑，但同学也说，长期压迫神经，可能损伤神经，导致肌肉萎缩。

之前去上海长征医院脊柱外科看过，医生开了一些止疼药，如：真侗言片、腺苷钴胺片，还有一种叫做珍宝丸的。服用时当然有效果，但也就是止疼药，没什么特别的疗效。

目前打算先做几次牵引。坐时尽量挺直腰背，躺在床上时则腰部垫高十几公分以上，还采用卧姿，甚至将身体伸出床外（手臂搁在椅子上），让腰部腾空下坠。

求教：

1、还有何其他的治疗方式。

2、上海有那几家医院治疗腰突比较好

3、河里早年有介绍蹲墙的，百度了一下，有说可治疗腰突的，也有说不行的，我问过同学，同学说尽量不要蹲（可能是下蹲难免弯腰）

多谢。

http://user.qzone.qq.com/277845469/blog/1354344532#!app=2&via=QZ.HashRefresh&pos=catalog_list

这个医生在重庆那边，估计你去也不方便，而且我估计他收费也不低。但是我在网上见过的针灸医生里面数他说得最好。祝顺利！

根据描述，类似于此 （没听说过第五第六节突出的，除非是颈椎）。可让人往下摁右脚大拇指，你则往上跷大脚趾，看看肌肉功能是否还在（测L5脊神经的方法，myotome）；另用柔软的卫生纸轻拂大脚趾与第2脚趾之间的皮肤，看感觉是否正常（也是测L5脊神经的方法，dermatome）。当然根据你的描述，不用测这些了。你可往前弯腰一次（或许很痛），歇一会后于一分钟内坚持往前弯腰十次，看看是否腰更疼了而腿上症状反而轻了。若如此，则每天坚持，直到症状全部集中到腰部，以后疼痛就会越来越轻；如十次之后，症状没有往腰部集中，则往后弯腰一次（或许很疼），休息一会儿后于一分钟内坚持往后弯腰十次，再看症状集中到腰部没有，如有则每天坚持，有空就做几下。此乃McKenzie治疗椎间盘突出的一个方法。另外，你可以看看往左，或往右做类似的弯腰，看看往哪边弯时会加重腿上的症状。当然你有MRI可以判断椎间盘到底在哪，即便如此，若往左弯右腿症状加剧，则突出有可能会压着“马尾”神经束，往往会导致大小便失禁，这时就只能靠手术了。

当然，椎间盘突出应当及早采用McKenzie方法进行保守疗法，太晚了该法用处不大。即便如此，针灸仅能镇痛，不适于椎间盘突出。

分享一些我的个人经验

我的腰椎突出问题已有十年了，最严重时脊椎恒痛，无论坐、行、卧都痛，只是卧姿时症状轻一些。另外，也可能有压迫神经的症状，但没确诊。现在，我已经恢复得接近常人，跑跳坐卧没什么异常。以下是我对付腰椎突出的办法：

第一，急性发作时，在痛处贴＂齐正＂膏药一付，多休息少运动，2到3天后取下。同时不吃任何止痛药，不做任何按摩或针灸。这样会快速消肿，降低痛感。

个人经验体会：我的脊椎突出发作是因为不小心让脊椎受力，造成第五和第六个脊椎（腰部）滑出，结果是腰椎剧烈肿痛。处理应以消肿止痛，防止发生更大伤害。医生开过阿斯匹林或类似阿斯匹林的药，消肿止痛慢不说，还严重伤胃，后来再也不用。后来偶然发现了＂齐正＂有奇效。

在这一阶段，除了＂奇正＂，我只是静养，不做任何其它治疗或运动。曾经试过chiropractical treatment, 没什么疗效，还有再次受伤的风险，还来就不做了。从没试过针灸，因为不信它，所以不知疗效如何。

第二，除去膏药后，每天游自由泳至少半个小时。这样坚持两、三个月后即可恢复。

个人经验体会：人体损伤的修复需靠血液传输修补材料，排走废物。医生建议每天必须运动至少半小时，慢跑，走步机，游泳等都行。但是，腰椎受伤的人并不适合跑和疾走，而游泳时，因为水的浮力，不会对关节造成冲撞，是最适合关节修复的运动。

特别选择自由泳，还因为游其它姿势如蛙泳，蝶泳，在换气时需大幅度动腰部，至少对我的伤不适合。好在我原来就会点自由泳，这样就既能疗伤又能练泳技，更有乐趣。到后来，我基本上是连续不断一次游自由泳一英里。这样两三个月下来，感觉几乎一切如常，活蹦乱跳了。

以上是我的个人经历，不知到有没有代表性。以前，每几个月就会伤痛复发，如同废人一样，吃药没有作用，理疗也没用，令人绝望。长期坚持自游泳后，病痛几乎全消，而且几年了都没复发。

最后，平时要保持良好姿势，不要弯腰弓背，要象古人说的，站如松，坐如钟，有空多练腰背肌肉，别让脊椎太受委屈。

最最后，预祝你早日康复。

她有自己的儿女，自己的医院。她那个＂手艺＂大概也不太容易传授。

其实游泳已经在帮你练肌肉了，这是一个长期坚持的过程。

我是在腰痛明显好转之后作瑜伽。需要注意的是，瑜伽有不同的流派。亚洲派强调肢体柔软，我不敢作。

我做的是美式瑜伽，虽然也需要姿体一定的柔软度，但不过度，主要强调让全身所有肌肉都均衡得到锻炼。不过，由于时间关系，我是有一搭没一搭的，尽量而已。

千万要循序渐进，稍觉不舒服，应立刻停下，不可硬来。