主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂

说得不对的还请各位师兄指正。

1、大小臂的夹角不用去管它，也不用管腋下涵空是不是够大，只要不让手臂搭在大腿或胯上就好。俺觉得肩臂的要点就是放松肩头，手肘外翻成两手心向后乃至有些斜后而肘尖向身体两侧，但也不要强行外翻至此地步，到两肩胛骨间有些拉抻感就好，过了的话会容易耸肩，所以循序渐进，慢慢来。至于夹角与涵空这些表现，是随着功夫的深入不断变化的，所以不必强求。从最开始不象照片中的样子到象，再到不象，然后又到象，每个阶段的内在感受都不一样，慢慢体会哈，呵呵。说得太明白了怕兄弟执着了。

2、命门与骨盆的姿势，目前思想中有个标准意识，形态上去追求标准但不强求就好。溪水兄介绍了自己的经验，很管用。刚站的时候，不需要站的很低，先使自己的身体习惯比较标准的桩架，不要把什么困难都堆一块，自寻苦恼。目前重点还是在松肩上。慢慢的再将桩架一点一点降低。其实现在这些形态做不好是因为背和腰胯的筋还不够强，所以你会觉得要用肌肉使力来做到。使力就使力吧，使力后，骨架做到位，筋被拉抻从而得到锻炼，慢慢就强健起来，最后肌肉就不用力了。当然，现在做的时候，肌肉用力将姿势做到位后，要慢慢放松肌肉，让筋得到锻炼。但要注意不要为了刻意追求某个形态而太过用力或者太紧张，这样就违背了松静的根本，也会使呼吸不顺畅。而且命门也不需要明显后凸，那个部位做到平的就可以了。至于后背后靠，目前不用太过执着于这点，背上的筋得到锻炼后，某一天你会体会到为什么和怎样后背后靠。俺自己的感觉，后背后靠是和肩、臂、胸、背、腰胯的姿势浑然一体（这个词用的可能不太准确，只想描述一种感觉）的动作。

总之，目前来说，松静为本，松肩为要。