主题：【原创】朋友锻炼一个月道家气功，中度耳鸣变好。 -- 可有思考

科普一下中度耳鸣。就是，要带助听器的那个程度的耳鸣。

朋友好了以后，教我练，目前10天，我感觉手臂力气变大了很多。

后又找到了一个简单功法，治好了失眠~。

前段时间骂本河权贵，被扣了好多通宝一类的，大家赶紧先帮我送送花和通宝吧。

功法不拿出来就要推。

我上面说了原因，不还有一句话嘛，道不轻传。

有人想要就传下来，毕竟是老祖宗留下来的。

庄子心斋听息法

颜回曰：敢问心斋？仲尼日：若一志；无听之以耳，而听之以心；无听之以心，而听之以气；听止于耳，心止于符。气也者，虚而待物者也，唯道集虚，虚者心斋也。

具体方法很简单：

所谓“听息”，就是听自己呼吸之气。

记住上面这一点，躺下即可。环境嘈杂，可以带个耳罩。

初下手只用耳根，不用意识，并非以这个念头代替那个念头，更不是专心死守鼻窍或肺窍，也不是听鼻中有什么声音，只要自己觉得一呼一吸的下落，勿让它瞒过，这就算是对了。至于呼吸的快慢、粗细、浅深，皆任其自然变化，不用意思去支配它，听到后来，神气合一，杂念全无，连呼吸也忘记了，渐渐地入于睡乡。

如果去“听”自己呼吸，通常一注意，就反而把自己呼吸的节奏给变了，也许变得紧张、气息不匀甚至不顺畅，怎么破？

送花送宝就是一个说法，表明我想要。

送花送宝不代表我要解答。

但是，我会解答的。

听自己的呼吸，要做到的是宁静随意，从刻意到自然的过程。自然了也就睡着了。放空心思去听呼吸，不要想乱七八糟的。

放空自己试试。我用的时候，基本一会就睡着了。

无意间的一点，看到你传的道，善哉！善哉！

原来我一直都会内功🤭。如果碰到不好睡，我就是这么放松了听呼吸，真的很难睡，仰面平躺就把手搭在肚脐眼上听呼吸。心中没什么事时很快，心中有事时感觉这个思绪会被推出前额又回来又被推出又回来直至远去。不论有没有事，临睡着前的感觉是：整个人半漂的而酥麻，脑壳和脑子的距离变得遥远而迷茫，或者说是感觉脑子思想的部分漂浮，脑袋感觉变大了很多，然后有一团东西从前额透出思想也随之远去。然后就睡着了。这个过程随时可以用意识打断。

我睡觉可以很深或很浅。如果有事，就浅睡，一有什么事很容易醒；如果没事，就可以全睡，高中时试过午睡被四五个同学叫抓摇打扔都叫不醒。不过有了娃后，深度睡眠时，娃一叫肯定会醒，隔着两道门很小声叫都会知道并醒来。很神奇。

前面是先数一定数量，然后放松不数了。

后者是吞唾液，不一定真吞，主要是想象一下运行轨迹。

不管什么类型的呼吸法，都要先断缘、收心，也就是精神上放空，避免多想。不管随意还是注意，都专注于一个简单的行为，重复一定数量，就不乱了。

之前谈论过一些调息、数息、呼吸法。

我处理的方法睡觉时无眼耳鼻舌身意， 用我儿子的话，我3秒能入睡。

2020年5月份， 坚持了大约1个多月每天21:30左右睡觉，之后耳鸣神奇消失了。