主题：前一段时间在请教晨跑的问题，现在开始快走啦。 -- 海风过云杉

不喝碳酸饮料倒还好，不喝果汁也还行，如果像居庸那样忌肉，过两天我会饿晕过去的。

水果俺倒不是顶喜欢吃。

快走是一定要坚持的，睡前的仰卧起坐是一定要坚持的，肚肚是一定要像居庸那样平下去的。

共勉，共勉。

说了跑步的中午会吃一块鸡嘛。学校食堂红烧的鸡胸，大概有拳头大？但没那么厚。或是一条巴掌宽左右的清蒸鱼，好像是鲫鱼吧。

不过晚上戒肉倒是真的了，实在馋了会买些素鸡豆干回来解馋。

花共勉，花共勉。明天终于有勇气去买体重称了嘿嘿

当然，夏天喝绿茶一定程度上可以解暑。

关键是，补充水分要有限度，我们吃饭，食物里都含有一定的水分了。

还是在隔一天锻炼一回的情况下，一般总长度大约8k吧，先是半个钟头跑5k左右，之后就必须走一段才能完成最后的2k

按你现在的速度跑4-5分钟，然后走1-2分钟，再跑4-5分钟，然后走1-2分钟，这样重复下去。

你很快就会发现，你可以跑1个小时了，可以跑更远了，然后，你就可以用同样的速度，但是不用走了（walking break)。我的马拉松就是这么开始的。

• 可以试试这种跑法