主题：前一段时间在请教晨跑的问题，现在开始快走啦。 -- 海风过云杉

看来还是兄弟我体能基础好一点，还坚持“蠕动”呢嘿嘿

我大概是一天跑一天快走吧，距离不限，看当天体能，跑40分钟到一小时，走1个半到2个小时。确实很累，咬牙坚持ing呵呵，共勉共勉。居庸我肚肚已经平多了嘿嘿嘿嘿

还有，居庸觉得忌口很重要，我现在已经戒了所有甜味饮料了（包括天然果汁），酸奶也改喝无糖的，平时就是白水或绿茶、茉莉、普洱。跑步那天会午饭吃点鸡或是鱼，走路那天就是豆腐打发了....晚饭主食和菜一样东西.....南瓜....坚持5天了，有点腻，肚子油也刮的差不多了，考虑换别的ing....白萝卜？

水果也控制了，每天早晚各一个苹果，馋了有切好的心里美，这个貌似可以随便吃嘿嘿

海风有兴趣的话，咱哥俩就有空在这个帖子里随便聊聊互相鼓励好啦哈哈

加油！！！！