主题：前一段时间在请教晨跑的问题，现在开始快走啦。 -- 海风过云杉

哈哈，俺胖，很胖。按照河里高手、兄弟的指点，试了一下半小时以上的跑步、篮球、足球

。。。心脏有点承受不了。。。改快走了。就是有一点担心，俺已经是象腿了，再走会不会？

河里有龙魂兄发的教程帖

[email protected] 龙魂的邮箱，发个邮件就可以了。

炎龙网海风兄可有注册？

若有意，咱们可以一起练习，互相监督。

一个人真是坚持成问题。太懒了。

只要腿部血液循环良好,腿部是不会变胖的,脂肪的积累,相当一部分原因是血液中废物(无法排出体内)的积累

促进血液循环,所以对健身有积极作用,其他时候,如果下身凉,热水泡脚10-15分钟,效果极佳

http://inthemoodofrunning.blogspot.com/2006/03/foot-bath-effective-way-to-better.html#links

你原来运动多吗? 慢慢来,身体适应新的运动量都需要一定时间的

http://www.yanlongonline.com/

看来还是兄弟我体能基础好一点，还坚持“蠕动”呢嘿嘿

我大概是一天跑一天快走吧，距离不限，看当天体能，跑40分钟到一小时，走1个半到2个小时。确实很累，咬牙坚持ing呵呵，共勉共勉。居庸我肚肚已经平多了嘿嘿嘿嘿

还有，居庸觉得忌口很重要，我现在已经戒了所有甜味饮料了（包括天然果汁），酸奶也改喝无糖的，平时就是白水或绿茶、茉莉、普洱。跑步那天会午饭吃点鸡或是鱼，走路那天就是豆腐打发了....晚饭主食和菜一样东西.....南瓜....坚持5天了，有点腻，肚子油也刮的差不多了，考虑换别的ing....白萝卜？

水果也控制了，每天早晚各一个苹果，馋了有切好的心里美，这个貌似可以随便吃嘿嘿

海风有兴趣的话，咱哥俩就有空在这个帖子里随便聊聊互相鼓励好啦哈哈

加油！！！！

可以喝，有好处，但是也不能多喝，因为他们会使体温降低，减慢新陈代谢。

马俊仁有一个减肥良方，非常的有意思。