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主题：前一段时间在请教晨跑的问题，现在开始快走啦。 -- 海风过云杉
家园 前一段时间在请教晨跑的问题，现在开始快走啦。 哈哈，俺胖，很胖。按照河里高手、兄弟的指点，试了一下半小时以上的跑步、篮球、足球
。。。心脏有点承受不了。。。改快走了。就是有一点担心，俺已经是象腿了，再走会不会？
家园 我也只能坚持跑半个钟头左右 还是在隔一天锻炼一回的情况下，一般总长度大约8k吧，先是半个钟头跑5k左右，之后就必须走一段才能完成最后的2k
家园 哈哈，加油、共勉、花....... 看来还是兄弟我体能基础好一点，还坚持“蠕动”呢嘿嘿
我大概是一天跑一天快走吧，距离不限，看当天体能，跑40分钟到一小时，走1个半到2个小时。确实很累，咬牙坚持ing呵呵，共勉共勉。居庸我肚肚已经平多了嘿嘿嘿嘿
还有，居庸觉得忌口很重要，我现在已经戒了所有甜味饮料了（包括天然果汁），酸奶也改喝无糖的，平时就是白水或绿茶、茉莉、普洱。跑步那天会午饭吃点鸡或是鱼，走路那天就是豆腐打发了....晚饭主食和菜一样东西.....南瓜....坚持5天了，有点腻，肚子油也刮的差不多了，考虑换别的ing....白萝卜？
水果也控制了，每天早晚各一个苹果，馋了有切好的心里美，这个貌似可以随便吃嘿嘿
海风有兴趣的话，咱哥俩就有空在这个帖子里随便聊聊互相鼓励好啦哈哈
加油！！！！
关键词(Tags): #减肥，家园 忌口这个问题很严重... 不喝碳酸饮料倒还好，不喝果汁也还行，如果像居庸那样忌肉，过两天我会饿晕过去的。
水果俺倒不是顶喜欢吃。
快走是一定要坚持的，睡前的仰卧起坐是一定要坚持的，肚肚是一定要像居庸那样平下去的。
共勉，共勉。
家园 嗯，海风误会了，其实我也不是完全戒肉啦 说了跑步的中午会吃一块鸡嘛。学校食堂红烧的鸡胸，大概有拳头大？但没那么厚。或是一条巴掌宽左右的清蒸鱼，好像是鲫鱼吧。
不过晚上戒肉倒是真的了，实在馋了会买些素鸡豆干回来解馋。
花共勉，花共勉。明天终于有勇气去买体重称了嘿嘿
家园 白水或绿茶 可以喝，有好处，但是也不能多喝，因为他们会使体温降低，减慢新陈代谢。
马俊仁有一个减肥良方，非常的有意思。
家园 快走其实是很好的健身方法 只要腿部血液循环良好,腿部是不会变胖的,脂肪的积累,相当一部分原因是血液中废物(无法排出体内)的积累