主题：碘缺乏病与碘盐 - 序章 -- 荷兰北极熊

这一段可能比较容易造成误解。单从文字表述来说，摄碘量太低，会造成问题，摄碘量过多，也会造成问题。

很多人对加碘盐的疑问可能就是怕吃加碘盐而导致碘摄入过多。我觉得有必要明确一下，需要吃多少碘盐才能达到摄碘量过多。如果多吃两小勺就过量，担心一下也合情合理。如果需要吃一罐才过量，那就不用担心什么。

查了一下数据，https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional 成年人碘摄入量推荐为 150微克，所摄入碘的90%通过尿液排出。你文中尿碘上限是每升800微克。假设每天尿1升，那就是800微克排出量，也就是摄入上限为每天888微克，是推荐摄入量的6倍左右。

我在美国，手头一罐碘盐，未开封是737克。含量标明每1.5克提供日需量45%的碘。也就是说，要达到日需量6倍的碘，需要吃入20克盐，应该说量不少，但硬要吃也吃得下。未成年人的上下限空间与成年人就要小很多。

我的结论是，碘盐要吃，但不要过量。要担心的话，每天多喝点水，尿排。

另外，上面链接里推荐的每日摄碘量，和你文中的数据稍有不同。主要体现在未成年人的推荐量比你文中的要高一些，对孕妇的推荐量也高一些。尤其是母乳喂养的，母亲摄入足够的碘就显得尤为重要。