主题：【原创】生活和锻炼的一些小心得 -- 纳米小洞儿

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我主要锻炼是打羽毛球

我主要锻炼是打羽毛球，多的时候是天天打，平均一星期打5-6次。经常打球基本上不会有胃病和失眠，甚至带动我老婆打球以后，她多年治不好的胃病也消失了，我猜可能是运动对肠胃的蠕动可以对付胃病。

上了年纪常年打羽毛球会有关节疼痛的问题，我的经验是加强肌肉力量锻炼可以缓解关节疼痛的问题，还有就是不要运动过量。每天一个小时毫无压力，每天2小时会恢复不了，所以我经常是第一天打俩小时第二天就打一小时，平衡一下运动量。

有趣有益，互惠互利；开阔视野，博采众长。
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