主题：【原创】给男性的健康建议，兼上期答案 -- 虽远必诛

至于几分水果是这样比例的：

假如按重量把一天的食物摄入分成十份，谷物和碳水化合物占4份，蔬菜3份，蛋白2份，水果一份。此外牛奶酸奶这些没算进去。

大夫的意思，就是水果蔬菜要加量，减少谷物和肉类摄入量。

至于牙线，要勤学苦练。

１：停车在离开单位几站的地方，让后走路去单位。走路去买东西。

我上班就一站地，往反方向开几站，会不会被骂神经病？

你可以往反方向开一站路，再向左开一站路，再向后开一站路，再向右开一站路，再向前开一站路。开了5站了，然后走路去单位，应该很锻炼身体吧

２：经常用牙线

牙线是什么咚咚？现在我头上有黑线......

把头上的黑线取下来就可以做牙线

３：每天吃两份水果

两份？和两个、两碟、两瓣、两次啥关系？我经常胡吃海塞水果，也经常几天不吃，算平均可不可以？

以后记得胡吃海塞的时候要分两次进行，不吃的时候也要分两次不吃

４：在洗热水淋浴的时候，进行牵拉运动

怕冷，很少洗冷水淋浴，可是牵引运动是什么运动？在淋浴头掉一根绳子，系个活套，垫个小凳子，头伸进去，把凳子踹掉......

医生让你做牵引运动，不是延伸运动。所以你在踹掉凳子之后，还需要用手拿着绳子的另一头，让身体一上一下，或者一前一后，或者一左一右。

５：走楼梯，不用电梯

我做到了，天天走楼梯——可我上班回家都在二楼，坐电梯的时候，旁边的人眼神能杀死我——于是不敢坐电梯了。

其实我觉得如果你每次乘电梯的时候，在你达到二楼之前能把用眼神杀死你的人统统打倒，这效果应该比走楼梯好些

６：每个ＳＤ酒精饮料要配合至少一杯水

啥叫SD酒精饮料？喝啤酒要不要这样？——那我吃顿饭，喝点酒得跑多少次厕所？

其实你可以接一根水管直通厕所。。。

７：每天五份蔬菜

同水果。

同水果。

８：放一个大水瓶子在办公桌上，经常饮水

为啥要大水瓶子？杯子行不行？我们统一的杯子，没有瓶子，我放个盛水的瓶子，会有人插支花进去的......

我相信医生会通融允许你使用大杯子的，比如这个

９：陪孩子走去学校

还没上学，上幼儿园，抱着走去是不是更有利于身体？

让你上幼儿园的孩子抱着你走去显然不利于你身体健康

１０：消费ｔｒｉｍ　牛奶

trim牛奶啥意思？

trim

/ trm; trm/ v (-mm-)

[Tn, Tn.pr] ~ sth (with sth) decorate or ornament sth 装饰某物

１１：带一个球去公园，然后同家人一同踢，玩，仍。。

公园禁止在草坪上踢球、玩球、扔球，违者罚款......

你可以去公园的湖面踢球、玩球、扔球，那儿不会罚款的，还可以练练凌波微步

１２：吃全麦面包，黑面包，不吃白面包

喜欢吃米饭，面包什么的最讨厌了......萌！

萌是什么？

13：如果感到压力大，就大喊或正引吭高歌。

周围人很多！怕被送进......

不怕，就是要这个效果。唱完歌把周围这么多人送进......还是挺锻炼身体的

14：把现在咖啡里面的糖减半，同时用decafe。

速溶咖啡，不用再加糖，要把里面的糖分解出来，好难！

解决方案见楼下，一包分两次喝就既低糖又decafe了

15：看电视广告的时候，直立摸到脚趾头10次。

可以屈膝不？可以的话我试试，可是深蹲起10次好累的说......

不想深蹲的话，可以摸你LD的脚趾头10次

16：提前２０分钟上床

每天睡觉时间不一样，9：00~12：00都可能上床，再提前20分钟，应该是几点呢？

就是9:-20～12:-20啊

１７：每天早上准备好午餐。

这个做到了，哈哈！

你确定是早上准备，新鲜出炉的？

１８：如果戒烟困难，可以用饮水来消减烟瘾。

喝水能戒烟？哪里的研究成果？

如果你每天24小时喝水，我不信你还有时间抽烟！

１９：用小盘子，小碗，小碟子吃饭。

日餐？很贵的说。

一日三餐，早餐小盘子，午餐小碗，晚餐小碟子

２０：放一个带沿子的帽子在门口，随时使用。

南半球和我无关

面向西的时候，也用帽子扣住你大脑的左半球

２１：加入健身，瑜伽，舞蹈，太极，跆拳道，空手道，无间道学习班。

就对无间道有兴趣，可是没有这班......

这是隐藏的最高级班，等你把前面的全学完了，这个模式才会出现

２２：脱下鞋袜，光脚在草坪，沙滩上走。

不怕罚款啊！沙滩？几十里找不到。

在客厅种草，卫生间铺沙滩吧

２３：每周至少有一天无电视日，同家人围炉夜话。

围炉？俺家没有，况且夏天快到了，炉子里生火不？

可以围天然气灶头，围着火炉吃冰西瓜嘛

２４：每天入睡前回顾当天，替自己，找出，造出三件好的事情

每天一回顾当天，就懊恼得睡不着觉......

找的出要找，找不出创造条件也要造

２５：坚持30分钟锻炼，在每周大多数的天内。

梦里跑步算不算？我经常这样......

白日梦？算

26：每周减少一个ｔａｋｅ－ａｗａｙ。

啥叫take-away？

你就理解成take out好了

２７：每天对一个人说让他，她，它感到高兴的话

每天都要对一个人的话，只能是我家ld了，她一定会认为我这段时间有问题，家庭矛盾看来是不可避免了......

看贴不认真！还可以是“它”的——比如：哈哈镜

２８：每天至少刷牙两次，每次两分钟，或者每餐后刷牙

这个可以试试，看来需要在卫生间放个计时的东西......

自制尿漏？

29：坚持少买熟食，多买新鲜蔬菜

我买的基本都是熟食，肉肉多好吃啊，流口水ing。

凡事要先想到LD，新鲜蔬菜买来一定是LD享用的，你只能吃东坡肘子！

30：保持足够睡眠

公司不同意......

那就让公司撤出中国......

本来以为我是最烦的了，没想到还有比我毛病多的啊

帮老远回答一下，SD指standard drink，帖个图给你，不知道你能不能看到。

国情不同，风俗不同。

trim牛奶国内比较难买到，咖啡也不常喝，喝茶比较多。

其他倒是比较容易做到。收藏

减半还不容易，一份咖啡冲两份水呗

• 我来代医生说说？

take away 是外卖食物。

trim 牛奶是减脂或称低脂肪牛奶。

牵拉四肢的肌肉和肌腱。拉JJ干什么呀。