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主题：【原创】生活和锻炼的一些小心得 -- 纳米小洞儿
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以前年轻时长途骑车子把两个膝盖伤了，以后有时候上下楼梯膝盖都疼痛难忍，如果在外面跑步也感觉膝盖难受。后来14年开始喜欢户外爬山徒步，刚开始时下山如果走台阶路就会感到疼痛，只好每次都带护膝。
16年开始跑步，刚开始只能跑3-5公里，后来一点点增加当年跑了两个半马，跑时用护膝带。17年开始跑全马，膝盖反倒不怎么疼了。但是胯关节开始疼痛，踢腿都抬不起来。后来上网查看如何跑步资料，注重跑前压腿压跨等预备活动，并把速度降下来严格监控心率。
现在感觉腿关节比10年前还好了。去年开始在家工作，早晨跑步时间增加，全年跑了3400公里左右。
所以我觉得跑步只要方法得当，并不损坏腿关节。
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🙂【原创】生活和锻炼的一些小心得 142 纳米小洞儿 字8418 2021-04-02 02:59:09
🙂只要坚持，就一定会有收获 6 曾伴浮云 字924 2021-04-04 12:21:58
🙂说到跑步推荐几本书 9 鹰蓝 字466 2021-04-03 22:41:48
🙂也谈谈我的跑步方法
🙂是的,正确的跑姿在跑的时候不但不会伤膝盖 2 鹰蓝 字392 2021-04-05 06:59:01
🙂纳米兄毅力顽强啊 7 踢细胞 字682 2021-04-03 19:15:35
🙂细胞兄弟，“早上好"！ 7 纳米小洞儿 字261 2021-04-03 19:24:06
🙂我主要锻炼是打羽毛球 2 别急 字596 2021-04-03 17:06:33