以前年轻时长途骑车子把两个膝盖伤了，以后有时候上下楼梯膝盖都疼痛难忍，如果在外面跑步也感觉膝盖难受。后来14年开始喜欢户外爬山徒步，刚开始时下山如果走台阶路就会感到疼痛，只好每次都带护膝。

16年开始跑步，刚开始只能跑3-5公里，后来一点点增加当年跑了两个半马，跑时用护膝带。17年开始跑全马，膝盖反倒不怎么疼了。但是胯关节开始疼痛，踢腿都抬不起来。后来上网查看如何跑步资料，注重跑前压腿压跨等预备活动，并把速度降下来严格监控心率。

现在感觉腿关节比10年前还好了。去年开始在家工作，早晨跑步时间增加，全年跑了3400公里左右。

所以我觉得跑步只要方法得当，并不损坏腿关节。