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boss
注册：2009-03-02 07:23:06
正八品上:给事郎|宣节校尉
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家园
http://v.ifeng.com/society/200904/28ab2306-628c-427c-82b5-801b34633388.shtml
18号早上齐斯理请我在海安吃了早餐，又参观了海安博物馆和石板街后，开车送我到如皋丽华酒店去赛事报到。这次作为李宁跑步和跑吧马拉松两个俱乐部的领队和教练，只能上午就赶去如皋。还没到酒店，刘永成就电话告知我们在丽华酒店定的房间没有了最好再争取一下。也是，100元，三星级酒店，这种价格 ...
这次参加在如皋举办的全国老将田径锦标赛行期4天。比赛方面，获得男子2组跳高、跳远两枚金牌。成绩不怎么样，跳远5.28，跳高1.55。跳远方面，腿伤原因不能快跑，助跑主要是做做样子，没有速度。跳高只有一人竞赛，还有个人要求下临时改变比赛时间仓促上阵，并无状态，加上不好意思耽误裁判时 ...
好久没写日志，也是因为训练比较荒废。本来的策略就是以养代练，隔三岔五的跑个5圈10圈压压腿什么的。状态一般，股二头肌至今未愈，大致程度是100米快于14秒就会拉伤。对于跳高、铅球项目没什么问题，跳远等完全仰仗速度的项目没什么可能有好成绩。体能方面，现在发现400米跑不需要体能，但 ...
把步骤两篇日记放在一起贴出来吧。业余训练，就是不容易系统的练。 周六23日：连歇数日，周末测400 周二稍微活动了一下，然后一连数天未动。原因分别是没赶上时间、太热、下雨、太热。35度顶着太阳跑步，这才5月。周末阳光灿烂，去东操活动。今天 irun来的人稍微多了歇，10个，可以全 ...
如皋是长寿乡。如皋人民的性生活幸福指数应该也很高。肉蒲团的故事发生在浙江丽水，但作者李渔是如皋人，李渔的塑像就屹立在市区。如皋，如，到的意思，皋，水边的高地。春秋时候，贾国被灭，长相难看个子矮小的的贾国上大夫贾南屏逃到此地，娶当地美貌大户女雷氏为妻，婚后雷氏三年不言不笑。直到三年 ...
我接触跑步的朋友比较多，其中很多人对旅游本无特别兴趣。但是如果哪个地方要办一个马拉松赛，特别是比较好的赛事，那就肯定要去。波士顿马拉松成为全世界跑步爱好者的麦加，国内的北京、上海、厦门也是必选赛事。跑来跑去年复一年老碰到那几百张熟悉的面孔。体育比赛成为这个群体的第一旅游吸引物。体 ...
刚才路过冷饮谈，看了一眼和路雪的可爱多，手刚触及冰箱，忽然想到下午的体测结果，体脂率18.2%，就收手了。人体成分测试结果还是可以的，85分。体脂率在正常范围，但是还有很大改善余地。基础代谢1835.4，报的是42岁。 先说好的数据，台阶测试83分，这个年龄段优秀标准是70，大大 ...
经常可以听到这样的感悟言语，比如说我登上了几千米高的山峰，那么对于人生中的困难，就没有什么不能面对；比如说我完成了马拉松，连马拉松都能完成，那么就有足够的毅力去完成任何事情。其实类似这种感悟，我20多年前就经常感发。比如经常连续打30多个小时麻将，仍然精力充沛，之后还能立即投入一 ...
Passion Qualified You，这是2005加拿大举办的世界大师运动会（WORLD MASTERS GAMES)的口号。不同于我们通常知道的赛事，MASTER GAMES、MASTER CHAMPGN之类，实际上是一种分龄赛，一般最低35岁，35～39、40～44。。 ...
我下手杀过的猪可能比多
其实GPS也有误差，超过10K应该不错。 我好几年不走户外了，最多跑公路，怕伤，呵呵。
我觉得设一个21K，对很多人会更有挑战性，也不难完成 把40k改为50k，超级马拉松的入门距离，也会吸引更多人 风太大，想出成绩不太容易
这个赛道实际距离是11.4k，几块garmin GPS跑表测的，误差不会很大 你这个体重，我觉得在草坪上跑为主比较好，那种人工塑料草坪即可，可保护膝盖，加强力量。不要算跑多少距离，主要看跑了多少时间。半程马拉松2：30关门，是一个值得追求的目标。不难的。全程要慎重。 ...
越是接近比赛，一个念头就越强烈，就是去跑40公里，而不是报名的10公里。大老远去趟昌平，只跑10公里有点少。看了参赛手册才注意到关门时间是6小时，可以大把的走路，不需要体能训练积累。这个属于户外耐力赛，10公里全是公路，40公里路线才有爬升、山地等户外体验。后来买了水袋背包，就更 ...